Продукти, на яких базується дієта - недорогі, доступні і корисні. Тому багато жінок можуть спробувати її ефективність на собі. Єдиним недоліком є ​​те, що вона, за великим рахунком, жорстка. Так що, якщо ви вмієте доводити почате до кінця, а не кидати все на половині шляху, відрізняєтеся залізною витримкою і маєте сильне бажання схуднути, то дієта Єви Лонгорії - це те, що вам потрібно.

Її потрібно дотримуватися протягом тижня для того, щоб втратити у вазі приблизно 5-7 кілограм. Кожен день потрібно їсти три рази, але ні в якому разі не перекушувати між прийомами їжі. Інтервал між сніданком, обідом і вечерею повинен бути не менше 3-х годин. Після вечері можна пити мінеральну воду в будь-якій кількості. Вся їжа, яку ви будете їсти 7 днів, не повинна містити сіль і цукор.

Раціон на день:

Сніданок: зелений чай і куряче яйце, відварене всмятку;
% Обід: чай і 150 г нежирного сиру;
% Вечеря: ті ж продукти, що були в обід.

Але Єві вдається підтримувати себе у формі не тільки за допомогою дієти - вона звикла приділяти багато часу фізичним вправам. Правда зараз, через напружений графік, вона не може займатися як раніше. Тому методика, яку для неї розробив особистий тренер, включає в себе елементи з різних видів спорту. Вона приділяє фізичних занять 3:00 в тиждень (займається 1:00 в день, а заняття проходять через день).

Як у будь-якої людини, у Лонгорії є свої слабкості в їжі. У ній є мексиканські корені, і вона дуже любить рідні національні страви. От тільки замість гострих жирних соусів і заправок, вона використовує менш калорійні замінники. І взагалі вважає, що нерозумно повністю виключати з раціону "шкідливі" продукти - їх потрібно є, але небагато. Що ж стосується корисних продуктів, то вона не уявляє свого життя без риби, овочів і зелені.

Переконалися, що нічого складного немає? Регулярні заняття спортом і здорова їжа - ось що потрібно для того, щоб виглядати як Єва Лонгорія.

% Основним продуктом даної дієти служать креветки будь-якого виду і розміру (королівські, тигрові, великі чи дрібні), які відносяться до дієтичної їжі і містять білок, омега-3 жирні кислоти, вітаміни групи В, кремній, сірку, різні мікроелементи. Не дивлячись на те, що креветки в панцирі (неочищені) коштують дорожче, і буде потрібно додатковий час на їх чистку, найбільш переважно купувати все-таки саме їх, отримуючи в результаті корисний і якісний продукт. Крім цього рекомендується вживати в їжу креветки відварені або приготовані на пару, а в смаженому вигляді готувати їх не часто (як виняток), причому щоденна норма може становити до 350 грам.%

Крім креветок в меню входять овочі, ягоди і фрукти (до 1 кг на добу), зелень в будь-якій кількості. Овочі (морква, капуста, огірки, трохи буряка) можна їсти як в сирому, так і вареному вигляді. З фруктів для даного виду дієти найкраще підійдуть цитрусові (апельсини, мандарини, лимони), т.к. міститься в них вітамін С сприяє більш повноцінному засвоєнню тих корисних речовин, які містяться в креветках. Для цієї мети рекомендується збризкувати приготовані морепродукти соком лимона. В якості приправи для салатів використовується оливкова олія. Повністю заборонені до вживання під час креветочной дієти сіль і цукор, картопля, риба, м'ясо, борошняні та кондитерські страви, алкогольні напої. Обсяг щодня випивається рідини (питна вода без газу, чай, сік, знежирене молоко) слід довести до 2, 5 літрів.

Тривалість курсу креветочной дієти становить від 7 до 10 днів, для підлітків - не більше тижня. За цей період можна позбутися від 3 до 5 кг зайвої ваги. Однак перед початком дієти уважно ознайомтеся з наявними протипоказаннями: хвороби печінки і щитовидної залози, бронхіальна астма, кон'юнктивіт і деякі інші хронічні захворювання, а також наявність алергії на креветки.

% Найчастіше цукрову дієту застосовують для очищення організму. В її раціоні немає білків і жирів, завдяки чому нирки і печінку відпочивають. Добова кількість калорій строго обмежена, тому у вазі ви втратите точно. Але, щоб домогтися бажаних результатів, цукрова дієта вимагає дотримання певних правил.%

Щодня вам потрібно випивати по 5 склянок солодкого чаю (30 грамів цукру на 200 мілілітрів). Незважаючи на те, що під час цієї дієти вам не можна їсти, в голодний обморок ви не впадете, так як цукор - це джерело швидкої енергії.

Кожен день вам необхідно випивати не менше 1, 5 літрів мінеральної негазованої води - вона здатна допомогти організму очиститися від шкідливих шлаків.

Перш ніж сісти на цукрову дієту, зверніться за консультацією до лікаря. Ця дієта вам не підійде, якщо у вас знижений імунітет або порушений рівень цукру в крові.

Тривалість цукрової дієти не повинна бути більше 3-х днів. Повторювати її можна не частіше 1 разу на 2 місяці.

На період цукрової дієти утримайтеся від активних фізичних навантажень. Дозволяються тільки короткі піші прогулянки по свіжому повітрю.

Завершуйте кожен день дієти повноцінним довгим сном - не менше 8-10 годин. По можливості відпочивайте і вдень.

Плануйте цукрову дієту на вихідні дні, тому що, можливо, ви будете почувати сонливість і втому.

Виходьте з дієти дуже обережно, продукти включайте в раціон поступово. Спочатку фрукти, овочі, каші, а вже потім ті страви, якими ви звикли харчуватися.

Якщо ви будете дотримуватися всіх наведених рекомендацій, цукрова дієта не принесе вашому організму ніякої шкоди, а тільки користь. За допомогою її, організм відпочине від важкої їжі, очиститься і позбудеться від давно набридли зайвих кілограмів.