Але з іншого боку, Любов Орлова, як і багато жінок, теж страждала від нападів підвищеного апетиту. В одному з численних інтерв'ю, на питання, як у неї виходить так молодо виглядати і мати красиву струнку фігуру, вона відповіла, що уві сні їй часто сниться ароматна кірочка свіжого білого хліба.

Актриса ніколи не розкривала свій вік і їй це успішно вдавалося. Вона навіть зберегла талію на рівні 42 см. Секрет Любові Орлової полягає в тренуваннях і дієті.
% Найбільш сувору дієту Орлова використовувала два рази на рік протягом двох тижнів, а потім переходила на щадний режим, і дотримувалася його все залишився.

Застосування суворої дієти може дозволити скинути кілька кілограмів за досить короткий термін. Вранці натщесерце випийте склянку мінеральної води. Мінералка добре стимулює обмін речовин і роботу сечових органів. Потім протягом однієї години нічого не можна їсти і пити. На перший сніданок зваріть два яйця (тобто можна тільки білок), візьміть один скибочка чорного хліба і парочку свіжих фруктів. На другий сніданок можна з'їсти приблизно 300 г відвареної риби або м'яса, скільки хочете зелених овочів і наслідках, без вмісту крохмалю фруктів. На обід вживайте ті ж самі продукти, що і на другий сніданок. Єдиним винятком тут є те, що якщо на сніданок ви їли рибу, то на обід - м'ясо, і навпаки.

Ще одне меню дієти Ольги Орлови

На сніданок приготуйте 150 г будь-якої каші (гречаної, перлової, пшоняної, вівсяної, манної) на молоці або воді з додаванням столової ложки будь-яких горіхів, кураги або родзинок. В якості добавок можна використовувати волоські горіхи, кедрові, арахіс, мигдаль, фундук, насіння, порізані банани, яблука, апельсини та ін.

На обід можна з'їсти в будь-якій кількості густий вегетаріанський суп з двома скибочками хліба з цілісного зерна, звичайного чорного і з висівками.

На ланч візьміть салат із зелені з нежирним сиром, майонезом або сметаною.

На вечерю приготуйте 200 г тушкованої капусти, відварну квасолю або горох, макарони, посипте приправою або томатним соусом. Або наріжте 300 г фруктового салату.

% Правило 1%

Щоб завжди залишатися у формі і не мати проблем із зайвою вагою, відмовтеся від пізніх вечерь. Вночі обмін речовин максимально сповільнений, що призводить до утворення жирових відкладень в області талії, стегон і сідниць. Якщо вам важко відразу скоротити кількість їжі, що вживається на ніч, або ви не можете заснути, випийте склянку молока або кефіру. У молочних продуктах міститься натуральний триптофан, який сприяє розслабленню. Ви заспокоїтеся і заснете без особливих труднощів.

Правило 2

Протягом дня харчуйтеся раціонально. Ніколи не пропускайте сніданок, він повинен бути насичений поживними речовинами, містити вуглеводи, білки і вітаміни. Якщо ви не поснідаєте, увечері вам буде значно важче уникнути переїдання, і боротьба із зайвою вагою перетворитися на справжні тортури.

Правило 3

Відмовтеся від шкідливих звичок. Алкогольні напої підвищують апетит, до того ж містять велику кількість калорій, але при цьому їх вживання стає зайвим, так як, випивши склянку вина і 100-200 г горілки, ви не будете ситі.

Правило 4

Ведіть активний спосіб життя. Щоранку починайте з зарядки. Легкі фізичні вправи підвищать загальний тонус організму, сприятимуть спалюванню зайвих калорій. Якщо ви додатково прийміть контрастний душ, протягом дня будете почувати себе значно бадьоріше, що допоможе вам вести більш активне життя, а це в свою чергу не дозволить зайвому жиру відкладатися в запас.

Правило 5

Для боротьби із зайвою вагою використовуйте всі доступні способи. Запишіться у фітнес-центр. Тренування під керівництвом тренера допоможуть вам не тільки скинути 5-10 кілограмів, але і змоделювати фігуру, мати підтягнутий зовнішній вигляд.

Комплексний підхід при боротьбі із зайвою вагою допоможе вам повністю позбавитися від зайвого жиру і відновити тонус організму. Ви будете почувати себе значно краще, уникнете проблем з серцево-судинною системою, знайдете упевненість і гарний настрій.

% Зберегти дієту допоможуть прості та ефективні правила, слідувати яким слід з самого ранку. Починайте день з хорошого щільного сніданку, але, зрозуміло, намагайтеся уникати солодкого і мучного. Варене яйце, мюслі або пластівці з суміші злаків, стакан кефіру або свіжовичавленого соку - ось повноцінна їжа, яка дає енергію на робочий день. Крім того, є вранці необхідно для того, щоб активізувати обмін речовин в організмі і «запустити» відпочилу за ніч систему травлення.%

Якщо вдень у вас трапляються напади голоду, їх можна подолати за допомогою теплої води або чаю. Пийте рідина повільними ковтками, поступово наповнюючи шлунок. Таким чином ви знімете почуття гострого голоду і зможете легко дочекатися чергового прийому піщі.Еслі ви хочете залишитися на дієті, ніколи не ходіть в продуктові магазини або в кафе на голодний шлунок. У таких місцях спокуса порушити дієтичне харчування неймовірно великий.

Увечері рекомендується з'їсти що-небудь смачне - це найсприятливішим чином позначиться на вашому емоційному стані. Улюблена страва не слід їсти, втупившись у телевізор, екран комп'ютера або книгу. Ви повинні їм насолодитися, повністю зосередившись на їжі і ретельно пережовуючи кожен шматочок. З'їдайте вечерю за кілька годин до сну. Однак не слід відправлятися в ліжко з почуттям голоду. Випийте склянку кефіру або чашку зеленого чаю.

Багато сідають на дієту разом з подругами або колегами по роботі. З одного боку, підтримка друзів допоможе вам пережити перші важкі дні адаптації організму до нового харчування і дозволить уникнути спокус під час обідньої перерви, якщо ви їсте разом з колегами. Але з іншого боку, вам необхідно пам'ятати про те, що свій раціон харчування визначаєте саме ви, і він не повинен залежати від того, наскільки велика сила волі у ваших подруг.