Дієта Брітні Спірс має багато спільного з настільки популярною серед наших співвітчизниць «кремлівської» дієтою - вона також передбачає обмеження в раціоні кількості вуглеводів на користь білків.

Денне меню для тих, хто сидить на цій дієті, виглядає так:

- На сніданок - 30-50 г сиру, 4 жовтки, скибочка житнього хліба (краще - підсушеного, у вигляді тосту) і ½ ч.л. оливкової олії (на ньому можна підсмажити жовтки).

- За ланчем потрібно з'їсти 130-150 г креветочного м'яса або інших морепродуктів, скибочка хліба (такий же, як і на сніданок) і 4-5 листків салату, які можна нарізати і заправити чайною ложкою нежирного майонезу.

- На обід покладається всього один апельсин і 30-50 г сиру невисокої жирності.

- За вечерею можна з'їсти 150 г м'яса (телятини або пісної яловичини), невелику порцію салату з 1 помідора, зелені та цибулі, заправленого 1/2 ч.л. оливкової олії і чверть чашки вареної квасолі.

Поза дієти Брітні намагається дотримуватися раціону, в якому ретельно продумано співвідношення вуглеводів, жирів і білків. Його необхідно дотримуватися при кожному прийомі їжі: сніданок, ланч, обід і вечерю повинні містити 30% білків, стільки ж жирів (ненасичених, тобто не піднімають в крові рівень холестерину) і 40% вуглеводів.

Співачка практично не вживає вершкового масла, консервів, картоплі, цукру і продуктів, що містять складні вуглеводи - кондитерських і борошняних виробів, солодких напоїв, шоколаду, макаронів. Під суворою забороною знаходиться і колись настільки улюблений нею фаст-фуд. Основа меню Брітні - соя в різних видах, м'ясо і риба, овочі і несолодкі фрукти. Щодня вона випиває 2 літри води. Їжу співачка приймає часто (п'ять-шість разів на день) і потроху.

Завдяки своїй дієті Брітні Спірс вдається за 2 тижні втратити 13-15 кілограмів. Разом з тим вона переконана: без рухової активності будь-яка дієта не принесе бажаного ефекту. Крім того, при різкій втраті ваги шкіра може відвиснути, якщо не наростити м'язову масу. Тому Брітні ретельно дотримується режиму тренувань - п'ять разів на тиждень відвідує фітнес-центр і, крім цього, щодня влаштовує пробіжки і качає прес мінімум 100 разів.

% В основу дієти покладено відмова від вживання великої кількості білків, жиру і солі. Відмова від жиру призводить до очищення судин, що в підсумку благотворно позначається на роботі серця. Слід до мінімуму скоротити споживання рослинних і тваринних жирів. А також вживати тільки знежирені продукти (молоко, сир, йогурт).%

При цьому дозволяється вживання вуглеводів. Ті вуглеводи, які слід вживати під час дотримання даної дієти, багаті вітамінами і мікроелементами, а фрукти і овочі, які містять велику кількість клітковини, дадуть відчуття ситості і сприятимуть нормалізації роботи травної системи.

Основу дієти складає чергування «сухих» і «мокрих» днів. Саме завдяки цьому відбувається очищення організму. Лікарі, які практикують цю методику, пояснюють цей результат ефектом губки, коли в один день організм насичується вологою, а на наступний «віджимається», подібно брудної губці.

Ранок кожного дня має починатися зі склянки води, який треба випити відразу після пробудження.

Перший день

- Сніданок - знежирений йогурт з шматочком хліба і фруктовий салат. Це можна замінити на мюслі із знежиреним сиром і фруктами.
% - Обід - овочевий зелений салат, який можна заправити нежирним йогуртом з крапелькою рослинного масла, бальзамічного оцту і лимонного соку, густий овочевий суп зі шматочком хліба і 100 г макаронів або пасти.
% - Вечеря - тушковані овочі з коричневим рисом, а також склянку нежирного молока або кефіру з фруктами.

Другий день

«Мокрий» день, протягом якого можна вживати тільки рідини. Це може бути звичайна вода або трав'яні чаї, овочеві або фруктові соки обов'язково свіжовичавлені або навіть пара келихів сухого вина.

Третій день

- Сніданок - мюслі, заправлені знежиреним йогуртом або молоком, а також трохи фруктів, наприклад, яблуко, банан або апельсин.
% - Обід - салат зі свіжих овочів і зелені, суп-пюре з овочів (броколі або шпинату), каша або спагетті. На десерт можна побалуватися фруктами.
% - Вечеря - салат зі свіжих овочів, бобові з рисом, а також фрукти.

Четвертий день - «мокрий» день.

% Перше місце займає не просто марна дієта, а джерело проблем зі здоров'ям. Найгіршою марною дієтою можна вважати лимонну. Ця дієта була придумана в Канаді, основною ідеєю її стало спалювання калорій за допомогою лимонного соку, кленового сиропу і мінеральної води. Більше нічого їсти не можна. Тому ця дієта представляє досить серйозну небезпеку для людей, які страждають хронічними хворобами шлунково-кишкового тракту. Якщо ви будете харчуватися лимонами і мінералкою, загострення виразки або коліту не змусить себе чекати. Таке харчування може спровокувати навіть шлункова кровотеча. Дихальна дієта - повітряне схуднення неможливо. Принцип цієї дієти занадто простий, щоб бути ефективним - їжте, що хочете, в яких завгодно кількостях - головне при цьому, правильно дихати. Тобто, ви можете харчуватися хот-догами, колою і шоколадними тортами і нібито «худнути». Начебто їж і тренуєш дихання одночасно - ритмічні вдихи і видихи повинні допомагати спалювати зайвий жир. Виходить, що чим більше ти їси, але при цьому правильно дихаєш, тим швидше схуднеш. Однак дієта не знаходить наукового доказу ефективності та абсолютно марна. «Паразітельно» неефективна і небезпечна дієта. Не менш марна дієта, заснована на зараженні організму селітер. Личинки цього паразита знаходяться в м'ясі заражених тварин (свинині, яловичині). Таблетки, прийом яких і становить суть цієї дієти, містять в собі яйця глиста. Під час їх прийому організм заражається. Але так як селитер харчується кров'ю, прісасиваясь до стінок кишечника, то у зв'язку з цим починаються серйозні проблеми зі здоров'ям. У вас може підніматися температура, випадати волосся, губитися зір, імунітет слабшає і часто виникають простудні захворювання. Якщо і відбувається схуднення, то тільки уявіть - за рахунок чого! Більш того, після того, як ви пройдете курс такого «схуднення» і видаліть гельмінтів, немає ймовірності, що вага залишиться на досягнутому рівні. Та ще доведеться довго відновлювати втрачене здоров'я.