% Цукрові дієта орієнтована на очищення і як наслідок - зниження ваги. Організм не отримує білків і жирів, завдяки чому печінка і нирки відпочивають і відновлюються.%

Цукор - це джерело швидких вуглеводів, які легко переробляються організмом. Крім того, вуглеводи є основним джерелом енергії, так що голодні непритомності вам не загрожують. За час цукрової дієти ви не тільки очистіть організм, але втратите кілька кілограмів ваги.

Перш ніж сісти на цукрову дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконається, що у вас все гаразд зі здоров'ям.

Принцип цукрової дієти полягає в тому, що вам необхідно в день випивати по 5 склянок солодкого чаю, причому кількість цукру в 1 склянці має бути 30 г - не більше і не менше.

Дотримуватися даної схеми необхідно не більше 3-х днів і повторювати її не частіше 1 разу на 2 місяці. Так як під час цукрової «розвантаження» в організм не будуть надходити вітаміни, мінерали, білки, жири, клітковина і т.д.

На час цукрової дієти знизьте фізичні навантаження. Щоденних піших прогулянок на свіжому повітрі буде достатньо.

Більше відпочивайте. Нічний сон повинен тривати не менше 10-и годин. По можливості влаштовуйте собі і денний відпочинок.

Незважаючи на те, що основою цукрової дієти є рідина, обов'язково пийте воду - не менше 1, 5-2 літрів на день, щоб позбутися від шлаків.

Після закінчення розвантаження не налягати різко на їжу. З цукрового дієти необхідно виходити обережно. Почніть з легких салатів, фруктів, бульйонів, каш, поступово перейшовши на звичайний режим харчування.

Ця розвантаження чудово підійде, якщо застосовувати її у складі дієти, якій ви зараз дотримуєтеся. Просто перейдіть на 2-3 дні на цукрову розвантаження, а потім поверніться до свого звичайного дієтичного раціону. Такий спосіб добре допомагає в тих випадках, коли ваша вага, досягнувши певної позначки, ніяк не хоче знижуватися далі.

% Вдаватися до будь-якої дієти слід тільки після консультації з фахівцем. Досить тривалий час ваш організм буде отримувати одноманітний раціон. Важливо, щоб лікар не знайшов до розвантажувальним дням жодних перешкод. Ними можуть стати вагітність, лактація, деякі окремі захворювання. Так, ананасом не рекомендується захоплюватися при гастриті з підвищеною кислотністю та виразкових хворобах - його сік підвищує активність виділення шлункового соку.%

Курка - продукт набагато більш нешкідливий, тому входить до складу безлічі дієтичних страв. Її м'ясо прекрасно засвоюється організмом, не випадково його дають навіть маленьким дітям. Досить зняти з тушки жирну шкірку, і вона перетвориться на цінне блюдо. При надмірній вазі дієтологи особливо рекомендують курячу грудку, як саму низькокалорійну частина тушки - в 100 г білого м'яса без шкіри міститься не більше грама жиру.

Відварне або парове біле м'ясо - повноцінне харчування, багате фосфором і білком. Тому обмеження в їжі під час розвантаження буде перенести легше, ніж при деяких інших дієтах. Якщо у вас не виявлено протипоказань ананасу, він стане цінним помічником не тільки в боротьбі з надлишковою вагою. Важлива властивість цих екзотичних фруктів - здатність надавати почуття легкого насичення, що так важливо для лікувального голодування.

Ананаси допоможуть вивести з організму зайву рідину і шкідливі речовини. При цьому ви не втратите солей калію, які необхідні для нормальної роботи організму - у фрукті міститься велика кількість цієї речовини. Зазвичай ананасово-куряче меню дієтологи вводять на 9 днів. Якщо ви протримайтеся цей час, у підсумку скинете до 6 кг зайвої ваги і поліпшите обмін речовин.

У перші 3 дні дієти рекомендується вживати лише відварне або парове біле куряче м'ясо маленькими порціями на сніданок, другий сніданок, обід і ранній вечерю. Щоб не передати, перед їжею обов'язково випивайте по склянці чистої води. З четвертого дня по шостий необхідно повністю перейти на фруктове меню.

В останні 3 дні введіть в раціон і ананаси, і курку. Вживайте ці продукти спільно: що міститься у фруктах фермент буде розщеплювати жири і допоможе організму засвоїти білок. Спробуйте урізноманітнити страви. Наприклад, приготуйте простий салат з курки і ананасів. Відваріть курячу грудку і очистіть її від шкірки, кісток і хрящів. Наріжте м'ясо на дрібні шматки і змішайте з скибочками ананаса. Заправте свіжим ананасовим соком, можна додати також кілька крапель лимонного соку.

На протяг всіх дев'яти днів ананасово-курячої дієти необхідно пити до 2 л рідини на добу: мінеральну воду без газу, зелений чай. Дієтологи наголошують, що після розвантажувальних днів може виникнути застій жовчі. Щоб допомогти своєму організму, іноді замість чаю вводите в меню жовчогінний збір трав. На початку кожного дня дієти можна приймати натщесерце 25 г рослинної олії.

Ні в якому разі не поєднуйте дієту з різними медикаментозними стимуляторами - сечогінними або проносними засобами. Це занадто сильне навантаження на організм - дайте йому очиститися своїми силами. Краще регулярно робіть зарядку, плавайте в басейні, відвідайте лазню і масажиста - тоді позитивний ефект від дієти не змусить себе довго чекати.

Авокадо багатий калієм, клітковиною, магнієм, залізом, вітамінами Е, С, А і В, фолієвою кислотою і мононенасичені жири, які допомагають знижувати рівень холестерину і ризик виникнення хвороб серця. Крім цього, кислоти омега-3, якими так багатий авокадо, беруть участь у спалюванні жирів. Вчені довели, що протягом п'яти годин після вживання їжі, в якій вони містяться, організм спалює набагато більше жиру, ніж після страв з вмістом насичених жирних кислот. Калій не тільки благотворно позначається на серце, він також необхідний для контролю рівня натрію в організмі. Його брак призводить до затримки рідини в тканинах. Тому авокадо дієта допоможе не тільки прибрати зайвий жир, але й вивести зайву воду.

Цей екзотичний плід дуже ситний і добре поєднується практично з будь-яким продуктом. У меню дієти домінує авокадо, а також сир. Вона дозволяє швидко скинути зайві кілограми за рахунок зменшення загальної калорійності раціону. Вдаватися до такого режиму харчування можна тільки раз на три місяці.

Ця дієта має на увазі триразове харчування, при цьому між прийомами їжі повинно проходити не менше п'яти годин. З напоїв дозволений лише несолодкий чай, мінеральна вода і взагалі виключені спеції і цукор. За весь час дієти можна з'їсти не більше трьох авокадо. Незважаючи на його користь, захоплюватися цим екзотичним плодом не варто, оскільки він висококалорійний. Дуже корисно подібну дієту поєднувати з фізичним навантаженням.

Меню дієти

Сніданок
% Ранок необхідно почати з половинки стиглого авокадо і 100 грамів сиру. Краще вибирати знежирений сир, його можна трохи підсолювати.

Обід
% З залишилася половинки екзотичного фрукта потрібно приготувати салат. Для цього авокадо треба нарізати кубиками, скропити лимонним соком і додати куряче яйце, яке попередньо потрібно відварити, а потім порізати. У салат можна додати зелений лук і свіжий огірок. Природно, його не можна заправляти майонезом та олією, а також приправляти спеціями.

Вечеря
% Увечері дозволяється з'їсти 100 грамів сиру і половинку авокадо, а також 100 грамів відвареного нежирного м'яса.

Ця дієта протипоказана підліткам, вагітним жінкам і людям з ослабленим здоров'ям. Також в авокадо є компоненти, які можуть спровокувати алергічні висипання у алергіків.