Цибулева дієта

% Найбільш поширена дієта - ця дієта французів, які особливо люблять цибулю. Саме вони придумали цибульний суп, який в їхній країні готує кожна сім'я. Завдяки цьому блюду і самому рецептом схуднення, можна скинути від трьох до восьми кілограмів. Також цибульна дієта дозволяє понизити рівень холестерину в організмі і нормалізувати імунну систему.

% Статті за темою «Цибулева дієта» %

% Дієта «Цибулевий суп» %

% Цибулева живильна маска для волосся %

% Як пофарбувати волосся цибулевої лушпинням %

% Пісна дієта: як прибрати зайву вагу %

% Сама назва звучить отпугивающее, але насправді все не так страшно, адже під час цієї дієти допустимо їсти фрукти, овочі, а іноді ще й м'ясо. Також французи рекомендують іноді вносити корективи і додавати нежирні продукти, так як одноманітне харчування може призвести до збою організму.%

Хороша новина для любителів поїсти багато - у вживанні цибулевого супу немає обмежень. Пояснюється це тим, що овоч практично не містить калорій, а головне, він спалює жири. Механізм дії полягає в тому, що організм витрачає більше енергії на переробку супу, ніж суп дає йому енергії. Тому чим більше людина з'їдає французького блюда, тим швидше він худне.

Для того, щоб приготувати цей суп вам знадобляться:
% -6 Невеликих цибулин;
% - 2 червоних солодких перцю;
% - 2 великих помідора;
% - Невеликий пучок селери;
% - 1 невеликий качан капусти.

Рецепт приготування супу:
% Для початку необхідно нарізати всі овочі не дуже дрібно. Після чого опустіть нарізані продукти в каструлю з киплячою водою і відразу ж додайте вогонь: так, щоб овочі не зварилися. Потім підсолити або додайте овочевий кубик для бульйону. Також французи кладуть у це блюдо різні соуси. Якщо у вас є під рукою підходящий - можете ним скористатися. Варити цей суп потрібно не більше 15 хвилин на повільному вогні.

Застосування.

1 день
% Необхідно їсти якомога більше цибулевого супу, а також додавати до раціону невелику кількість фруктів.

2 день
% Також їжте суп в необмеженій кількості і додавайте овочі, можна після термічної обробки, а можна і без неї.

3 день
% Продовжуйте їсти суп, а також овочі і фрукти, за винятком картоплі, винограду і бананів.

4 день
% Цибулевий суп, стакан кефіру і фрукти, окрім бананів.

5 день
% Цибулевий суп та м'ясо нежирної курки, найкраще підійде куряча грудка без шкірки (300 грамів). Також на п'ятий день ви можете дозволити собі кілька помідорів.

6 день
% Незважаючи на те, що вам до жаху набрид цей суп, ви повинні продовжувати його є як мінімум три рази на день. Також в цей день дозволяється їсти огірки, салат і болгарський перець.

7 день
% Цей день - заключний. Так що ви можете з'їсти суп всього лише один раз в день, в інші рази замінивши його темним відвареним рисом з будь-якими овочами.

Головне під час дотримання цієї дієти - щодня випивати не менше 2-ух літрів води, тільки вона обов'язково повинна бути негазованої і несолодкої.%

% Автор:Андрій Яковлєв

Теги: дієта

Переваги вівсяної дієти

% Ксенія, автор JustLady. % % %

% Серед усього різноманіття дієт часом буває важко визначитися, який з них віддати перевагу. І в цьому випадку можна зупинити свій вибір на тій, що зможе вирішити проблему зайвої ваги і одночасно зміцнити здоров'я. Такими якостями володіє вівсяна дієта. Щоб оцінити всі її переваги - варто спробувати її на собі. %

% Статті за темою «Переваги вівсяної дієти» %

% Вівсяна дієта: переваги і недоліки %

% Вівсяна дієта: доступно й ефективно %

% Вівсяна дієта для схуднення %

% Вівсяна дієта: переваги і недоліки %

% Вівсяна дієта корисна при надмірній масі тіла, серцево-судинних порушеннях, атеросклерозі, а також для профілактики цих хвороб. Позитивний вплив вона робить на стан шкіри, волосся і нігтів, адже у вівсянці містяться вітаміни і мікроелементи, необхідні для їхньої краси.%

Вівсяна крупа багата білками, жирами, вуглеводами, вітамінами А, Е, В1, В2, Д, солями калію, магнію, фосфору, кальцію, натрію, кобальту, цинку, марганцю, а також метионином і поліфенолом. Завдяки такому багатому складу організм не відчуває гострий дефіцит в необхідних речовинах протягом всієї дієти.

Вівсянка є грубоволокнистой їжею. Це добре впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Слиз, що утворюється при запарюванні, обволікає стінки шлунка і кишечника, а клітковина при цьому виробляє ефект щітки. Розм'якшуючи калові камені, які утворюються в кишечнику роками, і вбираючи в себе безліч отруйних речовин, вона пов'язує все шкідливе і виводить його назовні і так кожен день, протягом всієї дієти.

Навіть невелика кількість запарених вівсяних пластівців викликає почуття ситості. По-перше, це пов'язано з підвищеним вмістом клітковини і її подальшим розбуханням в шлунку, по-друге, з більш тривалим її переварюванням, а по-третє, із заповненням організму необхідними речовинами.

Черговим перевагою вівсяної дієти є економічність. У порівнянні з іншими дієтами, в яких використовуються овочі, фрукти, кисломолочні та інші продукти - вівсянка значно виграє за ціною.

Незважаючи на наявні переваги вівсяної дієти, у неї є свої недоліки. Наприклад, смак - він залишає бажати кращого, адже в запарені пластівці або варену каші не додають ні цукор, ні сіль, ні масло, тобто нічого, що могло б хоч якось поліпшити смакові якості страви. Єдиним послаблюючу умовою є використання розбавленого нежирного молока або родзинок (меду) при серцево-судинних проблемах.

Вівсяна дієта для схуднення триває 1 місяць, з якого тиждень складається з 6 разового вживання вівсяних пластівців або каші в обсязі половини склянки і такої ж кількості води (молока). Решта 3 тижні вівсянка вживається 3 рази на день, а в перервах між нею допускаються ягоди, овочі та фрукти, крім дині, винограду, банана, картоплі, тобто занадто калорійних плодів. Крім цього за 30 хвилин до їжі слід випивати по склянці води. Після закінчення дієти корисно продовжувати їсти вівсянку, хоча б на сніданок.

Якщо після вживання вівсянки з'явилися дискомфорт і болі - не варто випробовувати свою травну систему на міцність. Приховані хвороби шлунка та кишечника можуть проявитися саме під час дієти, значить з нею краще почекати і зайнятися своїм здоров'ям, а не схудненням.

Теги: дієта, перевага

Знижуємо вагу без жорсткої дієти

% Хочеш схуднути, але не хочеш сидіти на жорсткій дієті? Внеси корективи у свій раціон і втрачай вагу без жорстких обмежень! %

% Статті за темою «Знижуємо вагу без жорсткої дієти» %

% Чому на жорсткій дієті вага не зменшується %

% Чому не діють дієти %

% 5 варіантів дієти на кефірі %

% Солодкий шлях до стрункості: цукрова дієта %

Заміни каву і чорний чай на зелений

Зелений чай прискорює обмін речовин і допомагає швидше скинути вагу. Приємний бонус полягає ось у чому: поліфеноли зеленого чаю володіють сильним антиоксидантною дією, так що ти не тільки схуднеш, але й зміцнити своє здоров'я.

Хочеш шоколад? Вибирай чорний!

Глікемічний індекс чорного шоколаду набагато нижче, ніж у білого або молочного. Що таке глікемічний індекс (ГІ)? ГІ продукту показує, як сильно підвищується рівень цукру у вашій крові після того, як ви його з'їли. Високий рівень цукру викликає сильну секрецію інсуліну, анаболічного гормону, що відповідає за накопичення. Крім того, високий рівень інсуліну в крові блокує процес жиросжигания. Таким чином, ви не тільки наберете вагу, але і не зможете витрачати старі запаси жиру!

Заміни солодку воду на мінеральну

У кожній склянці солодкої води міститься близько 150ккал. Так що, випиваючи по склянці коли кожен день можна набрати 1 кг жиру за 2 місяці!
% Розрахунок тут такий: 9000 (стільки калорій містить 1 кг жиру) / 150 = 60 днів. Склянку мінеральної води містить 0 калорій і корисні мінеральні речовини, які ти втрачаєш з потом під час занять спортом.

Любиш сік? Пий тільки свіжовичавлений!

Який склад соків у пакетах? Вода, цукор і барвники. Так що, якщо любиш пити сік, пий свіжовичавлений. Бонус: отримаєш купу вітамінів і антиоксидантів, а якщо додаси м'якоть, то і клітковини.
% Якщо вичавлювати сік немає ніякої можливості, уважно вивчай складу пакетних соків і вибирай соки з м'якоттю і найменшою кількістю калорій на 100г. Це значить, він містить менше цукру.

Заміни звичайний хліб на зерновий

Зерновий хліб містить менше калорій, у нього нижче глікемічний індекс і він містить більше клітковини. Переконала?

Додавай спеції в їжу

Червоний перець успішно бореться із зайвою вагою. Капсикам (витяжка з червоного перцю) міцно закріпив свої позиції як основний інгредієнт добавок для схуднення. Помітний ефект дасть навіть червоний перець доданий в їжу.
% Імбир допоможе поліпшити травлення, а куркума і фенхель очистять організм від токсинів.

Їж часник

Якщо боїшся специфічного запаху, приймай екстракт часнику в капсулах. Який у цьому сенс? Часник корисний для серця і судин і його регулярний прийом здатний скоротити жирові запаси, особливо в області живота.

Вибирай нежирні молочні продукти

1г жиру містить 9, 2 калорії. Крім того, тваринні жири, які містить молоко, що не особливо корисні для серця.

Заправляй салати оливковою олією

Відмовся від майонезу в овочевих салатах на користь оливкової олії. Воно корисно для серця, підтримує тонус шкіри, зміцнює волосся і нігті, постачає організм корисними жирами.

Менше солі!

Щоденне споживання солі варто обмежити 3-6г. Така медична норма.

Приймай вітаміни і мінерали

Їх прийом благодійно позначиться на твоїй зовнішності і самопочутті. Крім того, лікарі довели, що брак деяких вітамінів і мінералів уповільнює обмін речовин в організмі.

Заміни свинину яловичиною

І взагалі, поміняй жирне м'ясо на пісне. Кращі його джерела такі: курячі грудки, кролик, нежирна яловичина і т.д.

Не можеш жити без морозива? Вибирай нежирне

Зараз можна знайти не тільки вершкове морозиво, але і заморожений на паличці сік. Вибираючи морозиво на основі соку, ти виграєш 150 калорій!

Замість яєчні з беконом, смаж яєчню з овочами

Овочі дуже корисні для нашого організму. Вони малокалорійні, містять вітаміни і мінерали, антиоксиданти і клітковину. Клітковина, в свою чергу, прискорює моторну функцію кишечника, наповнює шлунок, створюючи відчуття ситості, і поглинає жири.

Не їж в закладах громадського харчування

Там ти ніколи не можеш точно знати, що і в якій кількості добавлено в ту чи іншу страву, і яка кількість жирів і калорій воно містить.

Привчи себе їсти овочеві супи

Їх користь очевидна: мало калорій, великий обсяг, корисні овочі плюс користь для шлунка. Головне, не готуй їх на жирному бульйоні.

Доповнюй м'ясо овочами

Як було сказано вище, овочі поглинають жири, які містить м'ясо. Крім цього, вони перешкоджають розвитку раку кишечника при поїданні з повноцінним білком (до такого виду білка відноситься м'ясо).

Сухофрукти на солодке

Хочеться солодкого? Поєднати приємне з корисним - їж сухофрукти.

Їж рибу

Бажано їсти рибу та інші морепродукти кілька разів на тиждень. Продукти моря містять не тільки легкозасвоюваний білок, але і йод, який дуже корисний для щитовидки. Варто зауважити, що однією з основних функцій щитовидної залози є регулювання метаболізму.

Поблажки

Якщо тобі дуже захотілося з'їсти щось не сильно дієтичне - з'їж. На наш вага впливає не те, що в даний момент лежить на нашій тарілці, а те, що лежить там протягом тижня, місяця і т.д. Так що від одного тістечка в тиждень шкоди не буде.

Теги: дієта