Якщо підійти до питання серйозно і скрупульозно дотримуватися правил даної дієти, можна за тиждень втратити від 4 до 8 кг.

Приготувати цибульний суп нескладно. Треба взяти 5-6 невеликих цибулин, 4 свіжих помідори (якщо немає свіжих, беріть консервовані), також знадобиться качан капусти невеликого розміру, два невеликих зелених перцю, селера (один пучок) і бульйонний кубик.

Поріжте на дрібні шматочки овочі, залийте їх водою, посоліть, поперчіть і заправте гострим соусом. Кип'ятіть суп на сильному вогні, достатньо 10-15 хвилин, після чого зменшіть вогонь і варіть до готовності.

Дотримуйтеся правил цибулевої дієти. Поки ви дотримуєтеся її, не вживайте алкоголь, не їжте хліба і не пийте газовані напої. Крім того, не вживайте в їжу смажене.

Основною їжею під час дієти є жиросжигающий цибульний суп, їжте його, як тільки ви відчуєте голод. Такий суп є низькокалорійним продуктом. Беріть його з собою в поїздки і заливайте в термос. Крім супу можна їсти і іншу їжу. Нижче наведено зразкове меню на тиждень.

Понеділок: цибулевий суп, фрукти і овочі (виняток становлять банани). Пити можна воду, сік з журавлини, чай і кава (цукор виключити). Молока в каву додавати не треба.

Вівторок: цибулевий суп і овочі в будь-якому виді. Вони можуть бути сирими, консервованими, вареними. Можна їсти зелень, а от зелений горошок, боби і кукурудзу вживати не варто. Дозволено трохи картоплі, відвареної або печеної, з додаванням олії.

Середа: цибулевий суп плюс фрукти і овочі, картопля відміняється.

Четвер: цибулевий суп, бажано додати овочі і фрукти. Дозволяється включити в раціон пару бананів і склянку молока низької калорійності. Паралельно пийте багато води.

П'ятниця: цибулевий суп, помідори і яловиче м'ясо.

Субота: цибулевий суп, зелень і яловичина. Салат, капуста, огірки, зелений перець.

Неділя: суп, можна рис, сік з фруктів і овочі.

Сочевична дієта поєднує в собі величезний набір не тільки корисних, але і досить смачних страв. Дотримуючись даної методики харчування, потрібно вживати тільки ті продукти, які фахівці розробили для неї. Приміром, під час сніданку дієтологи рекомендують вживати наступні страви (на вибір):
% - Близько 150 г нежирного йогурту.
% - 50 г мюслі, заправлених соком або кефіром.
% - Зелений чай з додаванням яблука або меду.

Включати будь-які інші продукти в ранковий раціон забороняється, в іншому випадку дієта виявиться абсолютно марною. Вечеря також має на увазі кілька варіантів страв, які можна вибрати на свій смак:
% - Салат з огірків і помідор, заправлений олією.
% - 100 г риби, приготованої на пару, в поєднанні із зеленим горошком.
% - Салат з сочевиці і смаженої цибулі.
% - Вінегрет з соняшниковою олією.

Вищевказане меню практично не містить в собі безпосередньо сочевиці. Це й не дивно - вживати її необхідно в обід, який є основним моментом при сочевичної дієті. В принципі, існує маса рецептів приготування сочевиці (супів, салатів або других страв), які можна знайти самостійно, так що вибір є завжди. Дієтологи пропонують наступні страви, які варто вживати в обід у разі застосування сочевичної дієти.
% - Суп з сочевиці, овочів (картоплі, цибулі-порею, моркви) і філе кролика.
% - Коржики з консервованої сочевиці з яйцем, цибулею, нежирним сиром і кмином.
% - Рис з консервованою сочевицею, томатним соусом, часником і цибулею.
% - Фрикадельки з сочевиці з печерицями, цибулею, яйцем, зеленню і білим вином.
% - Картопляне пюре з сочевицею, відвареним м'ясом, яйцем і вареним буряком.

В принципі, вищевказане меню не є обов'язковим, його можна урізноманітнити іншими стравами, приготованими з сочевицею. Проте варто пам'ятати, що протягом всієї дієти не можна вживати смажене м'ясо і рибу, жирні молочні продукти, борошняні вироби. А ось овочі і фрукти (краще всього, якщо вони будуть сирими), навпаки, вживати необхідно.

Дотримуватися даної дієти потрібно стільки часу, скільки буде потрібно для досягнення бажаного результату. Після можна повернутися до свого звичного режиму харчування, проте не потрібно забувати, що вживання жирної, багатої цукром їжі не тільки поверне втрачені кілограми, але і примножить їх.