% Секрет дієти «голий ланч" полягає в тому, що пропонується роздягнутися перед прийомом їжі. Саме зняти весь одяг. Підсилює ефект поставлене навпроти дзеркало в повний зріст. Психологічно людині важко відчувати себе голим. Він стає беззахисний і вразливий у незвичних умовах. Виникає потреба одягнутися або повернутися в стан комфорту. Це відчуття і є базовим. При проблемі зайвої ваги те, що колись приховувала одяг, стає доступним для огляду. Вид свого власного тіла, далекого від досконалості, стан незвичності того, що відбувається повністю відкидають всі думки про їжу. Відбувається переоцінка цінностей, нове розуміння пріоритетів. Саме на цій психологічній особливості і збудована дана дієта.%

Згадайте, яке неприємне почуття викликає повний жующий чоловік. На думку спадають самі непристойні епітети і порівняння. А тепер уявіть, що ця людина ви. Та ще й у всій своїй голій красі. Уявили? Які порівняння тепер ви можете підібрати? Незважаючи на те, що дієта «голий ланч» психологічно жорстка, цим вона і ефективна.

Чому такий екстремальний спосіб дієвий? Людина звикла ховати свої недоліки не для того, щоб ніхто не здогадався, що він товстий. Він це робить для себе, щоб у своєму сприйнятті відчувати себе трохи тонше, трохи стрункіше, трохи витонченішою, щоб хоч трохи собі сподобатися. Але це все ілюзія. Ця бутафорія для того, щоб зайвий раз не нагадувати собі про свої проблеми. Через страх поглянути на себе критично з боку і відстрочити ухвалення відповідального рішення щось змінити у своєму житті.

Дієта «голий ланч» дуже протвережує і тому визнається результативною. Це підтверджують експерти. Можливість чесно оцінити себе з боку - може дати старт до початку вашої нової стрункої життя.

Гірчиця має властивість надавати дратівливу дію на нервові закінчення, що знаходяться у верхньому шарі епідермісу. Завдяки цьому поліпшується кровопостачання клітин поліпшується, обмін речовин прискорюється, також збільшується витрата калорій, що тягне до розщеплення жирів і виведенню шлаків з організму.

Ванна з гірчиці може готуватися як з відповідного порошку, так і з готової гірчиці. В останньому випадку бажано використовувати домашню гірчицю, так як у фабричній можна знайти оцет і масу інших не потрібних шкірі речовин. Для однієї ванни потрібно 200 грам гірчиці або ж гірчичного порошку. Вода стає злегка маслянистої і трохи щільніше, ніж зазвичай. Таку ванну можна назвати занадто комфортною, так як гірчиця може викликати роздратування занадто чутливої ​​шкіри.

Перебувати у воді довше, ніж 10-15 хвилин, не слід, так само як і занурюватися у воду нижче рівня грудей. Особливо чутливі частини тіла можна попередньо змастити жирним кремом або вазеліном, щоб не травмувати слизові оболонки. Голова тримається високо над водою, так як пари гірчиці можуть дратувати органи дихання. Після прийому ванни залишки гірчиці змиваються душем, милом користуватися не потрібно. Приймати ванну краще ввечері, так як після виходу необхідно спокійно полежати під ковдрою протягом години. Комплекс ванн складається з 10 процедур, проведених щодня або через день. До прийняття ванни протягом години і стільки ж після не можна їсти. Це посилить ефект.

Не варто розраховувати на те, що гірчична ванна для схуднення радикально позбавить від зайвої ваги. Вона хороша лише в якості супутнього заходи, супроводжуючого дієту і фізичні навантаження. Схуднення від прийому подібних ванн зовні проявляється не втратою зайвих кілограмів, а створенням більш чіткого контуру силуету за рахунок підвищення тонусу шкіри.

% Запропонували цю дієту фахівці японської клініки Яекс. Система харчування складена так, що входять до неї продукти прискорюють і оптимізують обмін речовин в організмі. Досягти результату можна, тільки точно дотримуючись запропонованого меню.%

Всі продукти, дозволені дієтою, слід вживати без солі. Це сприяє зменшенню почуття голоду. Тривалість дієти - близько двох тижнів. У середньому втрачається 7-8 кілограмів ваги.

Як і перед будь-який інший, перед японською дієтою краще проконсультуватися з лікарем. До неї входить чорна кава, тому людям, що мають серцево-судинні захворювання, таке харчування не рекомендується. Або ж варто замінити каву чаєм.

Забороненими продуктами під час японської дієти є, крім солі, - цукор, борошняні продукти і спиртне. Щоб після завершення системи її результат зберігся довше, не слід захоплюватися солодким, борошняним і жирним.
% Отже, меню японської дієти:

День 1

Сніданок - тільки чорна кава.
% Обід - зваріть 2 яйця, зробіть салат з капусти і заправте його рослинним маслом, випийте 1 склянку томатного соку.
% Вечеря - підсмажте пару шматків риби.

День 2

Сніданок - випийте кави з одним сухарем або печивом.
% Обід - 100 г риби - смаженої або відвареної, їжте її з салатом з капусти і овочів, заправлених рослинним маслом.
% Вечеря - зваріть собі 100 г яловичини. З'їжте її і випийте склянку кефіру.

День 3

Сніданок - знову чорна кава з сухарем або печивом.
% Обід - підсмажте собі на рослинній олії 200 г кабачків.
% Вечеря - зваріть круто пару яєць і 200 г яловичини, приготуйте салат з капусти, заправивши його рослинною олією.

День 4

Сніданок - тільки чорна кава.
% Обід - випийте 1 сире яйце, з'їжте салат з 3-х натертих морквин, заправлений олією з 20 г сиру пармезан.
% Вечеря - можете з'їсти кілька фруктів.

День 5

Сніданок - терта морква, заправлена ​​лимонним соком.
% Обід - з'їжте пару шматочків вареної або смаженої риби, випийте 1 склянку томатного соку або з'їжте 1 помідор.
% Вечеря - тільки фрукти.

День 6

Сніданок - чорна кава.
% Обід - зваріть курку і з'їжте її половину разом з салатом з капусти і моркви.
% Вечеря - 2 зварених круто яйця з салатом з тертої моркви, заправленим рослинним маслом.

День 7

Сніданок - тільки зелений чай.
% Обід - 200 г відвареного яловичого філе і фрукти.
% Вечеря - вибирайте будь-який варіант вечірньої їжі з меню минулих днів, крім третього.

День 8

Сніданок - стаканчик зеленого чаю.
% Обід - візьміть половину вареної курки і їжте її з салатом з капусти і моркви.
% Вечеря - 2 зварених круто яйця з'їжте з тертою морквою, заправленої невеликою кількістю рослинного масла.

День 9

Сніданок - чорна кава.
% Обід - риба варена або смажена зі склянкою томатного соку.
% Вечеря-будь-фрукти.

День 10

Сніданок - кава.
% Обід - випийте сире яйце, натріть 3 моркви і заправте салат олією, їжте з 20-ю г сиру пармезан.
% Вечеря - будь-які фрукти.

День 11

Сніданок - кава з сухим печивом (не більш 2-х шт.).
% Обід - смажений на рослинній олії кабачок.
% Вечеря - зваріть круто 2 яйця, 200 г яловичини і з'їжте це з капустяним салатом, заправленим рослинним маслом.

День 12

Сніданок - кава і 2 шт. сухого печива.
% Обід - приготуйте рибу (зваріть або підсмажте) і зробіть салат з капусти і овочів на рослинній олії.
% Вечеря - приготуйте 200 г відвареної яловичини і стакан кефіру.

День 13

Сніданок - випийте чашку чорної кави.
% Обід - 2 зварених круто яйця з капустяним салатом на рослинній олії, запийте склянкою томатного соку.
% Вечеря - риба відварна або смажена.

День 14 - останній в дієті

Сніданок - тільки каву.
% Обід - смажена або відварна риба з салатом з капусти, заправка - рослинна олія.
% Вечеря - з'їжте 200 г відвареної яловичини і запийте склянкою кефіру.