% Організм людини при своїй потреби в рідині посилає в мозок сигнали, часто розцінюємо як бажання щось з'їсти. Водна дієта заснована на тому, що, захотівши поїсти, ви повинні спочатку випити води, яка вгамує первинний голод і знизить обсяг їжі, що надійшла пізніше в шлунок.%

Водну дієту слід дотримуватися не більше місяця, інакше вона може викликати порушення роботи серця і нирок, так як вода вимиває з організму калій і дає навантаження на внутрішні органи.

За час цієї дієти можна втратити у вазі від 7 до 10 кілограм. Якщо вихід з дієти здійснити плавно, то при подальшому раціональному харчуванні зайва вага не набирається. При бажанні можна повторити водну дієту через півроку.

Основні правила водної дієти:

1. За півгодини до їжі випивайте 1 склянку чистої води, навіть якщо це буде всього лише легкий перекус.

2. Хвилин через двадцять після випитого склянки води бажання є зазвичай пропадає. Коли воно знову виникне, знову випийте води і прислухайтеся - чи захочете ви є. Вживайте їжу лише в тому випадку, коли дійсно виникне потреба.

3. За один раз пийте не більш однієї склянки води, інакше розтягніть шлунок і викличте підвищений апетит.

4. Не можна замінювати чисту воду соками, чаєм, кавою і мінералкою. Ви можете їх пити, але обсяг чистої води, випитої вами за добу, повинен бути не менше 3-х літрів.

5. Між питвом води і прийомом їжі повинно пройти не менше півгодини. Інакше розбавлений шлунковий сік буде повільно перетравлювати їжу. Це призведе до зниження засвоєння поживних речовин, і як наслідок - до відкладення їх у вигляді жиру і отруєння організму.

6. Після прийому їжі пити можна не раніше, ніж через дві години. Так як обсяг води в 3 літри для організму є великим навантаженням, розподіляти її протягом доби потрібно рівномірно.

7. Після виходу з дієти обов'язково заповните «вимиті» з організму мінерали і вітаміни.

Ще один спосіб схуднення - очищення організму водою. Для цього вранці натщесерце випийте склянку гарячої води. Пити потрібно дрібними ковтками. На ніч випийте 10 ложок (або 10 маленьких ковтків) гарячої води. Таким чином ви активізуєте обмінні процеси, пробуджуєте організм і нормалізуете роботу травної системи на весь день. Вода, випита на ніч, очищає кишечник. Застосувавши цей принцип пиття води, ви можете скинути 6-8 зайвих кілограмів за півроку.

% Найоптимальніший період для динної дієти з кінця липня по початок жовтня. У цей час встигне велику кількість сортів дині, що дозволить значно розширити раціон. Вибирайте тільки стиглі плоди без чорних плям або тріщин.%

Недостигла диня при постукуванні дзвінка, у неї зелений хвостик і твердий носик. Незрілий овоч не пахне зовсім або має запах зелені. Такий плід потрібно відкладати в сторону.

Зріла диня має солодкий ванільним ароматом, який посилюється в жарку погоду. При постукуванні виникає глухий звук. Хвостик висохлий, носик м'який, але не занадто, інакше плід перезрілий.

Диня містить в собі багато цукру, а також вітамінів і кислот. Вона чудово втамовує спрагу і голод. Саме тому може лежати в основі моно- і просто дієт, а також відмінно підходить для розвантажувальних днів.

Монодієти - великий стрес для організму, проте динна монодиета досить ситна, і її можна легко витримати до семи днів. За цей час ви втратите до 6 кілограм зайвої ваги.

Кожен день необхідно вживати 1-1, 5 кг стиглої дині. Це кількість потрібно поділити на 5 прийомів їжі через рівні проміжки часу. У середньому виходить 200-300 грама овоча кожні 3 години.

Не варто забувати про пиття. У день необхідно випивати близько двох літрів рідини між прийомами їжі. Відмінно підійде трав'яний чай із заспокійливим ефектом, який буде знімати стрес і роздратування.

Для закріплення результату можна проводити один розвантажувальний день в тиждень по тій же схемі.

Якщо монодієти для вас занадто важкі, спробуйте інше меню. На сніданок 400 грамів стиглої дині. Через 1, 5-2 години склянку кефіру або свіжовичавленого соку.

На обід знову диня в такій же кількості. Плюс 200 грамів відвареного рису і склянку трав'яного чаю. Рис найкраще брати бурий, червоний (девзіра) або дикий, вони містять більше вітамінів і мінералів, що дозволить підтримувати організм під час дієти.

На вечерю 200 грамів гречки, картоплі, рису або перловки і салат зі свіжих овочів. При бажанні можна додати 100-200 грамів відвареного нежирного м'яса без солі.

Така дієта дозволяє скинути за тиждень до 3 кг ваги, при цьому не виснажуючи організм.

% За словами актриси, будь-яка людина має повне право насолодитися своєю улюбленою їжею. Для когось це торт або тістечко, для когось - смажена картопля або фастфуд і т.д. Слід тільки виконувати просте правило: поєднувати страви і не зловживати великими порціями, звертати увагу на заправки в салатах або соуси до гарнірів.%

Дотримуючись дієти Хізер Локлір, можна без особливих зусиль утримувати свою вагу і не поправлятися. У перший день дієти з'їжте на сніданок порцію англійських млинчиків і випийте склянку свіжовичавленого яблучного соку. Між сніданком і обідом влаштуйте ланч - з'їжте невелику порцію салату з моркви (або зі стебел селери). В обід можете сходити в «Макдональдс» (улюблений заклад Хізер) і замовити курку-гриль із салатом Deluxe. Повечеряйте індичкою (115-120 г), тушкованої з овочами і фруктовим салатом «Бостон Маркет».

У другий день на сніданок можете з'їсти морквяний салат. У перерві між сніданком і обідом закусити яблуком. На обід не відмовте собі в задоволенні і знову відвідайте «Макдональдс». Замовте собі бургер з курячим білим м'ясом. А повечеряйте ростбіфом з буряковим салатом.

Меню третього дня дієти також різноманітно, як і в перші два: поснідайте круасаном з маслом, запийте чаєм або свіжовичавленим соком. За 2 години до обіду з'їжте апельсин. Не зраджуючи своїй звичці відвідувати в обід «Макдональд» замовте собі салат «Венді». На вечерю посмажте курячу грудку.

Так радить харчуватися американська зірка Хізер Локлір. Схуднути від такого меню навряд чи вдасться, але й поправитися неможливо. Зате можна отримати колосальне задоволення від відвідування кафе. Інгредієнти в дієті можна замінювати, знайшовши варіації у вітчизняному меню, головне, не забувайте про помірність в їжі і раціональний розподіл харчування. Їжте невеликими порціями через кожні 3 години.