Сир - це продукт з великим вмістом молочного білка, який досить легко засвоюється організмом, і молочного жиру, що володіє корисними властивостями. Крім цього до складу сиру входять мікроелементи, мінеральні солі і вітаміни різних груп. В результаті цього він сприяє зміцненню кісткової системи людини, нормалізації перетравлення їжі та обмінних процесів, виступає в якості енергетичного матеріалу, тонізуючого і поживного кошти.

Сирна дієта має ряд особливостей. В першу чергу, сир зовсім позбавлений вуглеводів, тому тривалість курсу дуже обмежена. Можна організувати сирно-винний день або тижневу сирну дієту. По-друге, для схуднення підходить сир виключно твердих сортів з мінімальним вмістом жиру, а також без додавання солоних або гострих інгредієнтів.

Меню сирно-винного дня складається з сиру, сухих хлібців і сухого білого вина. За один прийом слід з'їсти один хлібець, близько 70 г твердого сиру і випити не більше 50 мл вина. Протягом дня число таких прийомів їжі не повинно перевищувати п'яти разів. У перервах потрібно пити більше рідини, включаючи чорний або зелений чай і мінеральну воду без газу. За один день можна скинути до 0, 5 кг зайвої ваги.

Перед проведенням сирної дієти бажано проконсультуватися з лікарем, тому є ряд протипоказань: захворювання нирок, серцево-судинні відхилення, алергічні реакції на молочні продукти.

У денний раціон потрібно включити окрім сиру несолодкий каву або чай вранці, варені яйця, знежирений сир, відварене м'ясо нежирних сортів. Прийом їжі здійснюється до 6 разів на добу. Кількість випивається рідини потрібно довести до 1, 5 л в день. На ніч дозволяється випити склянку кефіру. При строгому дотриманні дієти за тиждень вага може зменшитися на 7 кілограмів. Перевагою даної дієти є практично повна відсутність почуття голоду.

Періодичність дієти складає не менше трьох місяців. Після закінчення дієти потрібно перейти на харчування, що містить багато овочів і фруктів, а також злакових продуктів, що забезпечить організму різку струс і більш інтенсивний хід обмінних процесів.

Температура на градуснику піднялася вище 20 градусів Цельсія? Вам постійно хочеться пити, і від спеки зовсім немає почуття голоду? Значить, настав час худнути, використовуючи меню 5-денний літньої дієти.

Літня дієта пропонує обмежити споживання вуглеводів і особливо жирів. Замість цього, вам належить ласувати достатком овочів, ягід і фруктів, які не тільки допоможуть знизити вагу, але і наситять ваше тіло природними вітамінами.

Втрата ваги при такій дієті складе приблизно 1 кг в день. Вам здається, це неможливо? Судіть самі! Ви не тільки міняєте свій раціон, але і додаєте додаткові фізичні навантаження, які влітку збільшуються в рази. Ну і, звичайно ж, спека, що сприяє додатковому потовиділенню і зниженню апетиту.

Тривалість літньої дієти - 5 днів, але за бажанням, при хорошому самопочутті, можна продовжити своє перебування на ній до 10 днів.

Меню літньої дієти:

1-й день.
% • Перший сніданок: несолодкий чай, з додаванням лимона і тертим імбиром, невеликий шматочок чорного хліба (сухарик або тост).
% • Другий сніданок: 200 грамів знежиреного сиру, можна замінити склянкою кефіру або ряжанки.
% • Обід: річний супчик, для приготування якого вам будуть потрібні необсмажені овочі - помідори, цибуля морква, капуста, картопля і 100 грамів риби.
% • Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні із цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т .п. з невеликим шматком житнього хліба.

2-й день.
% • Перший сніданок: несолодкий кави (або несолодкий чай, з додаванням лимона і тертим імбиром) і 2 волоських горіха.
% • Другий сніданок: половинка банана зі склянкою кефіру або ряжанки (краще взяти знежирені або 1%)
% • Обід. Суп з несмажених овочів: морква, капуста, цибуля, картопля, помідори, 100 грамів яловичини.
% • Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні із цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т .п. з невеликим шматком житнього хліба.

3-й день.
% • Перший сніданок: кава (або несолодкий чай, з додаванням лимона і тертим імбиром) з невеликим шматочком житнього хліба (сухарик або тост).
% • Другий сніданок: склянка знежиреного або невеликим вмістом жиру кефіру або ряжанки, півсклянки полуниці або смородини.
% • Обід: суп з несмажених овочів: капуста, морква, цибуля, картопля, помідори, 100 грамів курки,
% • Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні із цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т .п. з невеликим шматком житнього хліба.

4-й день.
% • Перший сніданок: або несолодкий зелений чай, з додаванням лимона, тертим імбиром і невеликим шматочком житнього хліба (сухарик або тост).
% • Другий сніданок: два варених перепелиних яйця (або одне куряче дієтичне) і салат зі свіжої капусти (близько 100 грамів).
% • Обід: річний супчик, для приготування якого вам будуть потрібні необсмажені овочі - помідори, цибуля морква, капуста, картопля і 100 грамів риби.
% • Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні із цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т .п. з невеликим шматком житнього хліба.

5-й день.
% • Перший сніданок: несолодкий чай (сьогодні ви можете себе трохи побалувати, і додати в чай ​​чайну ложечку меду) і півсклянки ягід по сезону.
% • Обід. Суп з несмажених овочів: морква, капуста, цибуля, картопля, помідори, 100 грамів яловичини.
% • Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні із цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т .п. з невеликим шматком житнього хліба.

Поспішайте, так як ця дієта дійсно дає чудові результати, але, на жаль, тільки влітку!