Дієта - це вибір продуктів, які сприяють усуненню жирової прокладки і очищенню організму. Для коригування стегон прекрасно підходять кавуни та дині. Смугасті зелені ягоди мають властивість виводити зайву рідину. Це дуже допомагає схудненню, усуває набряклість, надає шкірі свіжий вигляд. Золота диня надзвичайно смачна, чудово засвоюється, має сечогінну і легке проносне дію і допомагає процесу кровотворення.

Для зменшення об'єму стегон треба щодня з'їдати ½ дині або кавуна. Порції слід розділити на 4 рази. Крім того, можна їсти будь-яку кількість зелених яблук, огірків, болгарського перцю, капусти, кабачків, авокадо, стручкової квасолі, салату, кропу та іншої зелені, тобто, будь-яких зелених фруктів і овочів.

Виключити з раціону слід спиртне, кава, шоколад, прянощі, жирну їжу, зелений горошок і виноград. Тривалість дієти становить не менше двох тижнів.

Якщо голод сильно мучить, то дозволяється додатково з'їсти одне з блюд, яке буде наведено нижче.

Отже, доповненням до основної дієті можуть бути такі страви:

- Близько 150 грам грибів, зроблених в грилі з вареною картоплею (1 штука). Сюди можна додати зелений салат.
% - Пісний біфштекс, добре прожарений на грилі, з помідорами і двома столовими ложками вареної кукурудзи.
% - Жменька (близько п'ятдесяти грам) наслідках кукурудзяних пластівців з одним стаканчиком знежиреного йогурту. Порція салату із зелених овочів.

Треба розуміти, що однією дієтою неможливо добитися ідеального результату. Якщо стегна схуднуть, то знадобиться їх підтягнути, надати потрібну форму і тонус. Це можна зробити тільки за допомогою регулярних занять спортом.

Фітнес-залу, заняття на велотренажері і плавання - ось обов'язкові умови для підтримки прекрасної форми стегон. Регулярні заняття в поєднанні з дієтою можуть створити диво.

Вся справа в тому, що в фініках дуже багато цукру. У сушених фініках буває до сімдесяти відсотків цукру - у багато разів більше, ніж в будь-якому фрукті. Дуже смачно з'їсти пару-трійку, а то й десяток фініків за чаєм, але постійне їх поїдання, причому поїдання одних лише фініків неможливо психологічно - на другий день просто не лізуть. Саме тому дієта триває всього лише десять днів.

Схема дієти дуже проста - перші п'ять днів ви їсте одні лише фініки, а п'єте тільки несолодкий чай або соки. Після п'яти днів, наступні п'ять днів можна їсти трохи фруктів у другій половині дня - обов'язково свіжими, пити фруктові фреші, і ні в якому разі не пити нектари та соки, отримані з концентратів. Чай можна пити практично будь-який, бажано зелений чай - він позитивно позначиться на вашому самопочутті. Головне - не вживати цукор, та й навряд чи це буде можливо: «солодкого життя» на фініках вам буде більш ніж достатньо.

«Але хіба цукор не повнить? »- Запитаєте ви, і будете абсолютно праві. Звичайний цукор сприяє відкладенню жирової маси, але в фініках цукор представлений глюкозою і фруктозою - природними підсолоджувачами, а не сахарозою, яка виходить штучним шляхом, так що ви можете абсолютно не хвилюватися з цього приводу. Глюкоза і фруктоза дуже корисні для роботи головного мозку і судин, так що сміливо записуйте в скарбничку плюсів цієї дієти і те, що ви перевиконуєте план споживання речовин, корисних для вашого організму.

Протягом дієти не обмежуйте вживання фініків, намагайтеся вживати якомога більше рідини, і ви з гордістю пройдете через це випробування.

Під час трапези намагайтеся не відволікатися на перегляд газет, журналів чи телепрограм: якщо вони виявляються цікавими, ви можете забути про все і з'їсти набагато більше, ніж вам це необхідно.

Не їжте швидко і великими шматками. По-перше, це шкідливо для вашої травної системи, по-друге, так ви можете з'їсти зайве, адже «сигнал» зі шлунка про те, що він вже наповнений, надходить у мозок не відразу, а хвилин через 20 після попадання в нього їжі . Так що намагайтеся кожен шматочок добре пережовувати, звертайте увагу на смак страви, насолоджуйтеся.

Намагайтеся не починати Тобто, якщо ви дуже втомилися, чимось роздратовані або розсерджені, схвильовані. Краще спочатку заспокойтеся і відпочиньте, можете прийняти душ або прогулятися. А коли сіли їсти, забудьте про проблеми і займіть свій мозок думками про приємні речі.

Зайва вага легко набрати, часто перекушуючи під час роботи. Якщо таких перекусів уникнути неможливо, мінімізуйте їх шкоду. Передбачте можливість перекусів ще вдома: намагайтеся взяти з собою на роботу чітко вивірені дози корисних продуктів. Для перекусів краще брати овочі, фрукти, трохи горіхів, бутерброди з сиром або вареним м'ясом, йогурти. Намагайтеся не харчуватися булочками, цукерками, тістечками, чіпсами або хот-догами.

Якщо відчуваєте, що переїли, наступного дня обійдіться супом на овочевому бульйоні, овочевим соком або салатами. Розвантажувальні дні вашому організму не зашкодять.

Намагайтеся вести більш активний спосіб життя. Ворогами зайвої ваги є зарядка, спорт, танці і будь-яка помірне фізичне навантаження.

Відволікайтеся від думок про харчування. Намагайтеся частіше спілкуватися з людьми, знайти яке-небудь захоплення до душі.

Якщо все-таки захотілося поїсти, але ви знаєте, що поки що цього робити не варто, обдуріть свій організм: пожуйте листочки петрушки, з'їжте чайну ложку сухого знежиреного молока, пару зубчиків часнику.

Відчуття затишку і тепла і одночасно деяке зниження апетиту відбувається, якщо ви розповсюдьте в своїй кімнаті запахи кориці, шоколаду, ванілі або апельсина. Ці запахи також піднімають настрій, що в кінцевому підсумку позитивно позначиться на швидкості переварювання їжі.

Підраховуйте приблизна кількість калорій, які ви з'їдаєте.