У бананах міститься велика кількість калію, який має сечогінні властивості. Перші дні ви будете постійно відчувати бажання відвідати дамську кімнату, тому починайте схуднення у вихідні дні. Банани повністю очищають шлунково-кишковий тракт, так що може виникнути і діарея.

Існує кілька різних варіантів бананової дієти. Але якщо ви проводите її вперше, краще не захоплюйтеся - 2 днів буде цілком достатньо, щоб оцінити і результат, і ваше самопочуття, яке може погіршитися. При виникненні болів або сильного дискомфорту в області живота, негайно покажіться лікареві і припиніть схуднення.

Дієта №1

Кожен день вживайте в їжу по 3 банани і 3 склянки молока або кефіру. Обсяг продуктів можете розділити на декілька прийомів, якщо вам так легше переносити відчуття голоду. Також ви можете робити шейк, змішавши фрукти з молоком в блендері. Дотримуватися такого варіанту дієти потрібно не більше 7 днів, інакше ви ослабне, адже організму потрібні й інші поживні речовини.

Дієта №2

Рекомендований час дієти 3-7 днів. Цей варіант меню менш жорсткий. У день з'їдайте близько півтора кілограмів бананів. Можете урізноманітнити меню звареними круто яйцями. Пийте в необмежених кількостях зелений чай. В добу в середньому йде до 1 кілограма. Але не варто занадто радіти, оскільки приблизно 90% втрати ваги відбувається за рахунок очищення кишечника і виходу зайвої рідини з організму.

По завершенню дієти не починайте відразу ж є висококалорійну їжу у великих кількостях. У перший день оптимально підійдуть супи, а на другий день можете включити в меню і другі страви.

Сніданок, обід і вечеря народний цілитель рекомендує починати зі склянки рідини - так ви підготуєте шлунок до роботи і трохи зменшите обсяг наступного прийому їжі. Овочі та фрукти повинні бути присутніми в раціоні у великих обсягах - овочеві салати потрібно вживати в якості першого страви, а з фруктів рекомендується починати трапезу.

Ідеальне меню, на думку Геннадія Малахова, має виглядати так:

Сніданок повинен починатися зі свіжих фруктів - їх не треба готувати, вони чудово насичують і збагачують організм вітамінами.

Обід складається з каші (яка повинна бути зварена на знежиреному молоці або воді, другий варіант - замочування крупи), овочів і соку. Овочі можна вжити сирими, приготувати на пару або відварити - починайте з парової обробки, гасіння і поступово підходите до сироїдіння. Сік краще брати свіжовичавлений - нехай в різні дні це будуть різні соки (фруктові, овочеві, комбіновані).

На вечерю можна приготувати овочевий салат, заправлений оливковою олією, і суміш горіхів (мигдаль, фундук, волоські горіхи).

Перевагами дієти Геннадія Малахова є заборона на шкідливі для організму продукти - копченості, консерви, ковбаси, майонез і т.д. Втративши додаткового підживлення у вигляді алкоголю, тортів і тістечок, організм отримає можливість витратити накопичені жири і при цьому не відкладе нові запаси. Здорове харчування і вживання продуктів з мінімальною обробкою гарантує надходження в організм повного обсягу поживних речовин, що позначиться на функціонуванні всіх органів і систем. Безсумнівною перевагою даної дієти є набуття нових, струнких обрисів і значне підвищення якості життя.

До основних недоліків системи живлення по Малахову можна віднести обмеження на види рідини - цілитель рекомендує перейти виключно на трав'яні настої. Багато з них мають яскраво вираженим сечогінним ефектом, що з часом може призвести до надмірної перевантаження нирок.

Дієта незручна своїм чітким розкладом - прийоми їжі розділені за часом і рекомендується суворе дотримання годин. Працюючій людині важко підлаштуватися під такий розклад.