Білкова дієта для схуднення

�������� ����� ��� ���������
% Однією з найпоширеніших і ефективних дієт для схуднення серед людей, що ведуть активний спосіб життя, в даний час є білкова дієта, що дозволяє протягом двох тижнів скинути до 8 кілограмів зайвої ваги. %%
% Статті за темою «Білкова дієта для схуднення» %
Білкова дієта для схуднення
% Білкова дієта - основа здоров'я і стрункості %
Білкова дієта для схуднення
% Білкова дієта на тиждень %
Білкова дієта для схуднення
% Кращі дієти зими 2009. Худни із задоволенням! %
Білкова дієта для схуднення
% Як схуднути на білковій дієті %
% Основний принцип її дії полягає в тому, що ви їсте багато їжі, багатої білком, і виключаєте при цьому з раціону продукти, що містять вуглеводи. В результаті для забезпечення притоку енергії в організмі починають розщеплюватися і витрачатися жири, з нього виводиться рідина (вода), а подібні процеси сприяє досить швидкому схудненню.%

Основні страви білкової дієти представлені нежирні сорти м'яса і риби, яйцями, знежиреними молочними продуктами, квасолею та ін. Крім цього можна в невеликих кількостях додавати в раціон фрукти та овочі.

За допомогою спеціальної таблиці білкової дієти можна самостійно вибрати з тих продуктів, які дозволені до вживання, найбільш підходящі для вас, і підрахувати їх калорійність. Щоденний обсяг споживаних калорій не повинен бути менше допустимої норми - 1200 ккал. На період дієти потрібно повністю виключити з раціону борошняні та макаронні блюда, зернові вироби, вершкове масло, картопля і всілякі солодощі. У перервах між прийомами їжі рекомендується пити більше рідини, особливо негазованої мінеральної води і зеленого чаю.

Рекомендований дієтологами курс білкової дієти триває не більше 14 днів з періодичністю один раз на рік.

До переваг даного виду дієти слід віднести відсутність почуття голоду, пов'язане з тривалим переварюванням їжі, різноманітність продуктів у порівнянні з існуючими монодієти, високу ефективність схуднення, а також можливість збереження досягнутого результату протягом тривалого часу за умови помірного харчування.

Недоліками білкової дієти є незбалансованість їжі, викликана нестачею потрібної кількості необхідних для організму мікроелементів і вітамінів, велике навантаження на нирки, висновок кальцію з організму.

Перед проведенням курсу білкової дієти бажано проконсультуватися з лікарем і уважно ознайомитися з протипоказаннями, до яких відносять похилий вік (при вживанні великої кількості білка підвищується показник згортання крові), хронічні захворювання нирок або шлунково-кишкового тракту, подагра.

Теги: система, дієта, харчування, схуднення, раціон

5 дієт, які не працюють

% Дарина Романова, автор JustLady. % % %
5 ����, ������� �� ��������
% Дотримання дієти - один з найпоширеніших способів схуднення. Але сьогодні існує така кількість дієтичних планів, що в них можна легко заплутатися. Всі автори стверджують, що саме їх дієта є найдієвішою, і з нею ви швидко досягнете бажаних результатів. Однак не всі дієти дійсно працюють.
% Статті за темою «5 дієт, які не працюють» %
5 дієт, які не працюють
% Чому не діють дієти %
5 дієт, які не працюють
% Наслідки дієт: чим нам загрожують новомодні дієти %
5 дієт, які не працюють
% Недорогі ефективні дієти %
5 дієт, які не працюють
% Шкода від популярних дієт очевидний %

Монодієти, принцип яких заснований на поїданні якогось одного продукту або групи продуктів. Перший час вони дають бажаний ефект, але він дуже скоро пропадає. Крім того, організму починає не вистачати корисних речовин, і ваше самопочуття погіршується. До таких дієт відносяться: грейпфрутова, сироїдіння, тимчасове вегетаріанство, низкоуглеводная дієта. Ці дієти не тільки не працюють, а й завдають шкоди вашому організму, адже для здоров'я людині необхідно повноцінне різноманітне харчування.

Очищаючі дієти: «суперочіщеніе», заснована на споживанні коктейлю із соку лимона, кайенского перцю і кленового сиропу протягом 10 днів, «алілуя», при якій дозволяється їсти тільки сирі органічні продукти, «коричневий рис", при якій потрібно протягом дев'яти днів є тільки неочищений рис, сухофрукти та овочі. Такі дієти взагалі не мають під собою ніякого наукового обгрунтування, і дієтологи вважають їх абсурдними. Організм можуть очистити від токсичних речовин тільки органи (нирки і печінка), але ніяк не таке харчування.

Екзотичні дієти, при яких потрібно їсти незвичні організму продукти, наприклад, помаранча (гіркий апельсин) або навіть оцет. Таке харчування може призвести до виникнення виразки шлунка і не допоможе скинути зайві кілограми.

Вживання БАДів. Сьогодні придбати чудодійні препарати для схуднення не складає ніяких труднощів, однак ефект їх дуже недовгий - як тільки ви припиніть споживати їх, знову повернетеся до колишнього стану.

Низькокалорійні дієти, при яких їжа замінюється фруктовим соком, водою з фруктозою, енергетиками, мінеральною водою або зеленим чаєм. Звичайно, такі дієти можуть допомогти швидко скинути кілька зайвих кілограмів, але відразу після їх закінчення ви почнете відчувати дикий голод і станете є ще більше.

Швидкі дієти, для яких не потрібно докладати ніяких зусиль, занадто гарні, щоб бути правдою. Не попадайтеся на виверти, схуднути можна тільки за допомогою правильного збалансованого харчування і фізичних вправ.

Теги: дієта

6 простих порад з підтримки ваги в нормі

% Яна Болдіна, автор JustLady. % % %
6 ������� ������� �� ����������� ���� � �����
% Більшість дівчат хоча б раз у житті замислюються про способи підтримки ваги в нормі. Для цього існує 6 простих порад: ні дня не проводити без фізичної активності; не рідше 1 разу на 10 днів відвідувати сауну; не споживає їжу пізніше 19 годин; скласти збалансоване меню; виключити рафіновані солодощі та жирні десерти; раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні.
% Статті за темою «6 простих порад з підтримки ваги в нормі» %
6 простих порад з підтримки ваги в нормі
% Підтримання оптимальної ваги у чоловіків %
6 простих порад з підтримки ваги в нормі
% 7 важливих питань про калорії %
6 простих порад з підтримки ваги в нормі
% Легкі дієти для схуднення %
6 простих порад з підтримки ваги в нормі
% Харчування за Монтіньяку %

Для профілактики зайвої ваги і підтримки гарної форми фахівці рекомендують щодня проходити не менше 1 км пішки. Це можна робити, наприклад, по дорозі на роботу або з роботи, якщо виходити на 2 зупинки раніше, ніж необхідно. У вихідні - гуляти за містом. В обов'язковому порядку 2-3 рази на тиждень відвідуйте басейн або тренажерний зал. Без занять спортом ваша фігура не зможе залишатися такою ж красивою і підтягнутою, як зараз.

Хороший профілактичний ефект у боротьбі з надлишковою вагою приносить відвідування сауни. Особливо, якщо поєднати високу температуру з лікувальними обгортання. Зокрема, для збереження фігури показані медові обгортання. Мед нагрівається до 50 градусів, наноситься на проблемні ділянки тіла, покривається фольгою або щільною плівкою. Тривалість процедур - близько 15 хв. Ефект не забариться позначитися і стане помітний буквально відразу ж.

Перегляньте режим харчування. На жаль, реальність така, що багато хто з нас ігнорують сніданки, відвідують підприємства харчування під час базнес-ланчу, а ввечері вдома споживають практично весь денний раціон. Нічого хорошого від такого режиму чекати не доводиться. Тому візьміть за правило дробове харчування. Гарячий сніданок, що складається зі злаків, приготовлених тим або іншим способом, повинен починати кожен день. Приблизно в 11 годин можна перекусити яблуком, грушею, жменькою сухофруктів або горішків. Обід краще брати з собою з дому. Це може бути овочевий салат і м'ясо або риба, приготовані на пару. Близько 16 години має сенс попити чай з цільнозерновими хлібцями. А вдома - бажано до 19 годин, приготувати собі овочеву або сирну запіканку.

Не на останньому місці в нелегкій справі підтримки ваги в нормі варто збалансоване меню. Намагайтеся, щоб в продуктах присутні всі незамінні вітаміни і мікроелементи. Часто буває, що відмова від будь-якої з них тягне за собою серйозний дисбаланс, що впливає на обмін речовин. Як результат - зайві кілограми не від того, що з'їли зайве, а зовсім навпаки.

Виключіть з раціону рафіновані солодощі та жирні десерти. Якщо ви - ласун, споживайте десерти з фруктів або горіхів. У них крім цукру містяться амінокислоти, які сприятливі для наших організмів. І раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні, скоротивши кількість їжі вдвічі і відмовившись від бистроусвояемих вуглеводів: картоплі, виробів з пшеничного борошна, солодощів.

Теги: вага, образ, життя, рада, норма, профілактика, підтримання