% Сама назва дієти привертає увагу, і в першу чергу складається враження, що раціон буде складатися виключно з продуктів, які японці щодня вживають в їжу. Однак все зовсім не так. Якщо вивчити меню дієти, то можна побачити, що воно складається з овочевих салатів (капуста, морква), яєць, яловичини, курячого м'яса, риби, кефіру. Дивує і той факт, що практично кожен день під час цієї дієти потрібно на сніданок випивати чашку чорної кави. По-перше, це суперечить тим принципом, що сніданок повинен бути найбільш ситним із прийомів їжі, оскільки саме з ранку організм повинен отримувати енергію на цілий день для нормального функціонування. А по-друге, кава є напоєм, який далеко не всі можуть пити, не заподіявши шкоди організму. Він сам по собі не несе ніякої користі для здоров'я. І тому людям, страждаючим проблемами з серцем, не слід вдаватися до даної дієті.%

Ця дієта припаде до смаку тим, хто не може уявити своє меню без м'яса, оскільки практично кожен день у ній дозволяється їсти яловичину або курку. Також приємним моментом є присутність у списку риби, яку можна варити або смажити.

Однак існує деяка невизначеність, оскільки в меню не вказані порції страв. Це може дати деяку волю людям, що сидять на дієті, через що можна з'їсти більше, ніж варто було б.

Якщо судити про результати, які можна отримати завдяки дієті, то тут теж багато спірних питань. Судячи з відгуків тих, хто вже відчув на собі її дію, можна сказати, що результати часом зовсім протилежні: хтось, дійсно, скидає кілька кілограм і прекрасно себе почуває, а хтось, навпаки, скаржиться на погане самопочуття і при цьому не втрачає ні кілограма. Але тут можна сказати, що дія будь-якої дієти на організм індивідуально, і не можна заздалегідь стверджувати, зможе вона допомогти чи ні.

Якщо говорити про японську дієту, то слід зазначити, що від неї варто відмовитися людям, що мають проблеми зі здоров'ям. Крім того, вона є низькокалорійної, тому не варто сідати на дієту в ті періоди, коли у вас багато роботи або ви відчуваєте емоційні навантаження.

При солі дієті необхідно дотримуватися таких правил:
% -Готова І вживати їжу абсолютно без солі;
% -прием Їжі повинен бути не менше п'яти разів на добу невеликими порціями;
% -блюда Повинні готуватися на пару;
% -масло Можна додавати, але тільки в уже приготовлені страви.

При солі дієті допустимо вживання житнього хліба і сухарів, супів на овочевому бульйоні, нежирної яловичини, птиці або риби, різних каш, сирих і варених овочів, солодких фруктів і ягід, одного курячого яйця в день, киселів, компотів, желе, молока, сиру , сиру, родзинок, кураги, інжиру і зеленого чаю.

При солі дієті заборонено вживання смажених і жирних продуктів, гострих і копчених страв, солінь і маринадів, рибних і м'ясних бульйонів, баранини, свинини і дичини, кондитерських виробів.

Ось один з варіантів дієти без солі, розрахованої на 14 днів:
% 1-3 день: 0, 5 кілограма в день нежирної відвареної курки без шкіри;
% 3-6 день: 0, 5 кілограма в день будь відвареної нежирної риби;
% 7-9 день: 0, 25 кілограм геркулесовой, гречаної або перлової каші на воді. Допускається додавання молока 1, 5% жирності і меду.
? -12 День: 2 кілограми в день будь-яких овочів, крім картоплі;
? -15 День: 2 кілограми в день будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду.

Крім того, при солі дієті необхідно випивати не менше двох літрів негазованої мінеральної води або зеленого чаю.

Само собою зрозуміло, що дієта без спорту можлива, але при цьому вона зобов'язана бути самою найсуворішої, інакше результат зусиль стає більш ніж сумнівним. Але в даному випадку вступають також суб'єктивні фактори, пов'язані з конституцією і станом здоров'я кожного певної людини. Адже для когось сидіти на дієті і навіть при не особливо активному способі життя скинути пару-трійку зайвих кілограмів цілком реально, а для кого-то буде потрібно інтенсивне навантаження і регулярні фізичні вправи. Словом, спосіб досягнення ефекту в даному випадку буде суто індивідуальний, що пояснюється елементарною логікою.

Проте, намагаючись скинути зайву вагу, дуже вже сподіватися лише на систему харчування не варто, адже дієта без спорту може виявитися і даремною, а в кращому випадку порадує позитивними, але, все ж, не настільки значними зрушеннями. Хоча, якщо людина, що віддає перевагу сидіти на дієті, визнає їх для себе задовільними, можна сказати, що заняття спортом в даному випадку не були вкрай необхідними.

Але абсолютно обов'язковими фізичні навантаження є для тих, хто має намір позбутися значної ваги. Спортивні заходи в даному випадку покликані не тільки спалити зайві калорії, але і привести тіло, що втрачає кілограми, в порядок - підтягнути обвисає шкіру, усунути в'ялість і млявість м'язів, поліпшити загальний тонус і самопочуття.

Гармонійне поєднання системи живлення з оздоровчою фізкультурою можна назвати бездоганним і найбільш природним способом боротьби із зайвими кілограмами. Саме тому поради професійних лікарів-дієтологів повинні виконуватися лише в комплексі з рекомендаціями тренерів з фітнесу.