|
Як схуднути на сироїдінні
% Сироїдіння є системою живлення, заснованої на вживанні продуктів виключно в сирому вигляді. Схуднути, використовуючи цю жорстку форму вегетаріанства, цілком можливо. Треба тільки обмежити прийом солодкої і калорійної їжі.
% Статті за темою «Як схуднути на сироїдінні»
%
% Як схуднути за допомогою велотренажера
%
% Як схуднути під час годування грудьми
%
% Схуднути за тиждень на 10 кг: як досягти успіху
%
Пояснити, чому вдається схуднути, використовуючи в їжу тільки сирі продукти, досить просто. Основу харчування по системі сироїдіння складають овочі і фрукти в сирому вигляді, які, як відомо, являють собою клітковину, отже, почуття голоду буде усунуто порівняно швидко. Клітковина заповнить шлунок, і їсти більше не захочеться. У такій їжі мало калорій і вуглеводів, крім того, з'їсти її багато навряд чи вийде.
Відомо, що сирі фрукти перетравлюються швидко в організмі, зазвичай це відбувається протягом години. Що стосується овочів, то їх час перетравлення, як правило, не перевищує чотирьох годин. Ось чому жир не зможе відкластися.
Починати харчуватися по системі сироїдіння краще влітку, коли багато овочів і фруктів. Рекомендується на перших порах їсти сирі овочі і фрукти не більше двох днів підряд, пізніше можна продовжувати таку дієту на тиждень, а далі на місяць.
Перехід на абсолютно повне харчування сирими продуктами припускає виключення потенційно шкідливих продуктів, не можна їсти їжу зі стабілізаторами, консервантами і емульгаторами, пити каву і спиртне, є готову їжу. Спочатку переходите на третину сирих продуктів, потім постарайтеся відмовитися від смажених і консервованих продуктів. Наступним етапом буде відмова від м'яса, риби і молочних продуктів.
Необов'язково слідувати всім перерахованим вище правилам, кожна людина може підібрати для себе свій порядок дій, важливо, щоб ви були правильно налаштовані з точки зору психології. Худнути за системою сироїдіння не можна з поганими думками, треба налаштувати себе на перемогу.
Радійте маленьким успіхам, коли вага почне поступово відступати, оскільки відчувати себе комфортно ви не почнете з перших днів використання сироїдіння. Знадобиться час, перш ніж ваше тіло почне відчувати легкість після трапези з великою кількістю вітамінів, адже вашому організму треба буде пережити глобальну перебудову і пристосуватися до нових умов існування.
Теги: система, харчування, сироїдіння
Виноградна дієта: три дні - мінус три кілограми
% Побутує помилкова думка, що виноград - дуже калорійна ягода. Це зовсім не так. Адже він на 80% складається з води. У склянці винограду міститься всього 60 калорій. А ось сушений брат винограду родзинки якраз володіє великою калорійністю. Так як він має в своєму складі всього лише 15% води. При цьому концентрація всіх корисних речовин у ньому зростає в рази.
% Статті за темою «Виноградна дієта: три дні - мінус три кілограми»
%
% Дієта мінус 60 - худнемо із задоволенням
%
Виноградна дієта дозволяє не тільки ефективно скинути вагу, але і чудово очистити організм. Виноград містить велику кількість біофлавоноідів, які є сильними антиоксидантами. Ці речовини борються з вільними радикалами. А поліфеноли регулюють жировий обмін, що сприяє схудненню. До того ж кілограм винограду містить добову норму заліза і цинку, а також половину добової норми кальцію і магнію.
Для триденної виноградної дієти слід запастися чотирма кілограмами винограду. У перший день слід з'їсти 0, 5 кг ягід, у другий день 1, 5 кг. На третій день слід доїсти решту 2 кг. Приймати виноград треба протягом усього дня з перервами в 2:00.
Як і під час будь моно-дієти, під час дотримання виноградної дієти існує ризик загострення хронічних захворювань. Така система харчування протипоказана людям, що страждають на цукровий діабет і запорами. Так як виноградна шкірка погано перетравлюється, слід більше гуляти і виконувати легкі фізичні вправи, щоб запобігти застійні явища в кишечнику. При схильності до запорів слід вибирати сорти винограду з тонкою шкіркою і без кісточок.
Так як під час виноградної дієти, відбувається очищення організму, слід бути готовим до нікому «кризі очищення». Це може виражатися в появі нежиті, подразнень на тілі, нудоти і нальоту на язиці. І чим більше таких проявів, тим сильніше зашлакованості організму. Щоб справитися з цими неприємними симптомами, слід більше пити не газованої води або трав'яних чаїв.
Для того щоб підготуватися до виноградної дієті, за пару днів слід виключити зі свого харчування алкоголь, шоколад, продукти тваринного походження. Також важливий правильний вихід з дієти. У перший день слід включити в своє меню свіжі або відварені овочі і фрукти. Далі можна додати яйця, йогурт і нежирну рибу. Після цього можна повернутися до свого звичайного режиму харчування.
Теги: система, вага, дієта, харчування, кілограм
Жирова дієта: як знизити вагу
% Проблемою здорового харчування дієтолог Ян Кваснєвський займається вже більше тридцяти років. За цей час ним була створена система, що отримала назву "Оптимальне харчування", яку дієтолог пропонує не тільки в якості універсальної дієти, але і, будучи практикуючим лікарем-терапевтом, з успіхом застосовує для лікування серцево-судинних, ниркових та інших захворювань. Навіть таких невиліковних, як цукровий діабет. У чому ж секрет його дієти?
%
% Статті за темою «Жирова дієта: як знизити вагу»
%
% Зони для корекції надлишкових жирових відкладень
%
% 8 причин НЕ сідати на дієту
%
У рубриці Краса: Блискуче волосся
Насамперед доктор Кваснєвський радить їсти тільки в спокійній обстановці, розслабившись і ретельно пережовуючи їжу. Про справи, читанні, телевізорі на час обіду краще забути. Після їжі слід відпочити хвилин п'ятнадцять, а до активної фізичної діяльності приступати не раніше, ніж через два-три години. Власне, в цьому більшість дієтологів повністю підтримують Кваснєвського. Але от від переліку продуктів, які він рекомендує вживати в їжу, у багатьох з них волосся стає дибки.
В результаті багаторічних досліджень Кваснєвський прийшов до висновку, що є потрібно тільки таку їжу, яка легко засвоюється організмом і дає при цьому багато енергії. На його думку, такий їжею є виключно @.@ Тваринні білки і жири. Тобто м'ясо і сало. Все інше польський дієтолог радить з раціону виключити або хоча б істотно обмежити у вживанні. Наприклад, овочі та фрукти. Навіщо їх їсти, говорить Кваснєвський, якщо вони складаються в основному з води? Набагато простіше випити пару стаканів чистої води і не завантажувати свій шлунок зайвою роботою. Що стосується вітамінів, необхідних для нормальної життєдіяльності, то вони містяться в достатній кількості і в м'ясі. Особливо в субпродуктах, якими ми часто нехтуємо: печінці, серці, легенях, нирках @.@ Зазвичай дієтологи радять вживати більше рослинних жирів. Наприклад, соняшникової або оливкової олії. Нічого проти них Кваснєвський не має, але вважає куди більш корисним для людини жир тваринний, те ж сало, приміром.
А категорично відмовитися він радить від клітковини, що міститься у висівках, зернах, хлібі @. @ Клітковину зазвичай рекомендують для поліпшення діяльності кишечника. Кваснєвський ж вважає це дурницею і пояснює: клітковина зовсім не засвоюється організмом, так навіщо її їсти?
Чим же тоді, на його думку, слід харчуватися? Яйцями (5-8 штук в день!), М'ясом, салом, субпродуктами і молоком (особливо корисні вершки і сири). І все це має бути не просто жирним, а дуже жирним! Якщо молоко - то з додаванням вершків; якщо сметана - то дуже густа.
При цьому доктор Кваснєвський все ж пропонує іноді додавати в свій раціон і продукти, що містять мінімум вуглеводів - картопля, макарони, борошно, овочі. Але небагато: в день достатньо кілька картоплин або одного шматочка хліба.
Типове меню на один день для дорослої людини
Сніданок - яєчня як мінімум з трьох яєць зі шкварками, шматочок хліба (обов'язково вмочити в жирі) і несолодкий чай.
Обід - 150 грамів напівжирного карбонад, обсмаженого в яйці і сухарях, кілька картоплин, розтертих в жиру від смаження, а також невеликий маринований огірок.
Як стверджує дієтолог, цього цілком достатньо на цілий день, оскільки їжа дуже ситна. Але якщо виникає бажання ще й повечеряти, то - на здоров'я.
У дієті Кваснєвського взагалі немає чітко визначеного часу для прийому їжі, їсти треба тільки тоді, коли захочеться. Захотілося ввечері? Будь ласка!Для вечері чудово підійдуть два сирника з маслом, ложечка несолодкого мармеладу і склянка жирних вершків.
Переходити на жирне харчування доктор Кваснєвський радить не поступово, а відразу. Вже незабаром, стверджує він, ви відчуєте прилив енергії, бадьорості та оптимізму. Покращиться також загальний стан здоров'я. Але найголовніше, що повинно особливо порадувати мучаться від супермодних дієт дам: вже через кілька місяців вага людини повертається в норму. Товсті худнуть, а худі повніють. Надалі, за умови дотримання дієти, організм уже сам зберігає нормальний для вас вагу.
І це не порожні слова або рекламні обіцянки. У доктора Кваснєвського тільки в Польщі більше двох мільйонів послідовників, які практикують уже багато років його систему харчування і прекрасно себе почувають. Багато хто з них об'єдналися в клуби, де збираються і обговорюють нові рецепти жирних "страв.
|
|
|
|
|
