% Перш за все, вам необхідно визначити? на який рівень професіоналізму ви знаходитесь, тобто чи давно ви катаєтеся на лижах, як часто це робите і т.д. Також при їх виборі необхідно знати, до якої категорії ви можете себе віднести. Наприклад, для занять на професійному рівні варто придивитися до групи Sport. Для аматорських і навіть сімейних прогулянок рекомендується використовувати лижі групи Fitness. Різниця між цими двома групами лише в матеріалі, з якого виготовляються бігові лижі. Більш дорогими вважаються лижі групи Sport.%

Також є групи Touring (для подорожей) та Junior (для дітей). Перша група може підійти тим лижникам, які люблять екстрим у всіх його проявах. Дитяча лінія відрізняється полегшенням виготовляються моделей. Вони мають більш легку вагу, розширену лижу і приталені краю, що дозволяє легко входити повороти, розрізаючи сніг.

Якщо ви визначилися з групою, далі слід вибрати стиль катання. Існує два основні стилі: класичний і коньковий. Класичні лижі довші коникових на 12-15 см, до того ж у них змінена загальна геометрія, носок гострий і витягнутий. Але сьогодні деякі виробники дозволяють випускати нововведення (2 в 1) - пара лиж зможе підійти і для вільного, і для традиційного стилів.

При виборі довжини лиж варто спиратися на свій зріст. Для «класики» ідеальними вважаються ті, носок яких зачіпає вашу долоню, якщо руку підняти вгору. Для обчислення довжини «коника» необхідно відняти з «класики» 10 см. Також не забудьте про жорсткість лиж. Цей параметр слід мати на увазі, тому для кожного ваги людини є свій тип жорсткості. Дорослим рекомендується використовувати більш жорсткі, а для дитини навпаки - більш м'які, тому йому необхідно навчитися відштовхуватися.

% Насамперед, не можна ставитися до цього легковажно: мовляв, нічого страшно, як-небудь пройде. Організм людини і справді може продемонструвати приголомшливу витривалість, живучість, але всьому є межа. Йому треба допомогти.%

Обов'язково постарайтеся відпочити. Якщо є можливість - підіть у відпустку. Бажано змінити обстановку, поїхати куди-небудь, найкраще в закордонне турне. Нові враження, позитивні емоції, - ось що вам зараз абсолютно необхідно. Якщо такої можливості немає (наприклад, через складнощі з фінансами), все одно постарайтеся отримувати якомога більше позитивних емоцій.

Спілкуйтеся з людьми, які вам приємні, не тільки особисто, але і на різних форумах в інтернеті. Дивіться розважальні передачі, відвідуйте спектаклі, концерти. Читайте цікаві книги. Постарайтеся знайти собі якесь нове хобі.

При першій можливості вибирайтеся на природу. Усього кілька годин проведених в лісі, на березі річки або озера, на садовій ділянці, принесуть вам велику користь, не тільки фізичну, а й психологічну.

Зведіть до мінімуму отримання негативних емоцій. Не дивіться кримінальні хроніки, репортажі про стихійні лиха, терористичних актах. Уникайте спілкування як з заздрісними, сварливі людьми, так і з «вічно хворими» іпохондриками. Це нелегко, особливо, якщо в їх число входять ваші родичі або знайомі. Тим не менш, постарайтеся спілкуватися з ними якомога рідше, під будь-яким зручним приводом.

Внесіть зміна в свій раціон. Намагайтеся споживати більше овочів, фруктів, ягід, морепродуктів, горіхів, зелені. Іншими словами, віддайте перевагу легкозасвоюваній їжі, багатої вітамінами і мікроелементами. Відповідно, скоротіть споживання жирної, копченої, солоної і консервованої їжі, навіть якщо ви її завжди дуже любили. Здоров'я того варто.

Якщо ви сильні і здорові - можна також спробувати подолати стрес і депресію якимось екстремальним способом. Турпохід підвищеної категорії складності, тим більше стрибок з парашутом, напевно забезпечить вам впорскування адреналіну в кров і масу сильних емоцій.

% Причина поганого настрою може бути не тільки в дратівливих чинниках, а й у внутрішньому стані організму. Нерідко переважання негативних емоцій пов'язано з нестачею вітамінів групи В і магнію. Тому вітамінотерапія 2 рази на рік буде відмінною профілактикою.%

Для гарного настрою важливі зміни. Все нове надихає і заряджає позитивом. А треба для цього всього лише змінити звичний маршрут на роботу, переставити меблі або внести в інтер'єр квартири щось нове, здійснити незаплановані покупки і поміняти свій гардероб. Причому робити це слід регулярно, тоді одноманітність не буде тиснути на психіку або викликати роздратування.

Відмінним засобом для підняття настрою є різні процедури по догляду за тілом. Їх можна проводити не тільки в салонах, але і вдома. Тепла ванна з молоком і медом, маска для обличчя та лінії декольте з цих же продуктів пожвавлять шкіру, зроблять її пружною. А на завершення можна оновити манікюр, педикюр, причому для покриття нігтів краще використовувати лак незвичних нових кольорів. Відчуття доглянутості створить тільки позитивні емоції.

Не менш приємним способом підняти собі настрій є спонтанна зустріч з друзями, приятелями, родичами. Але головна умова - це обстановка поза домом. Відвідування кафе, ресторану, виїзд на природу, похід в боулінг та інші місця, де можна посидіти в невимушеній обстановці і поділитися новинами, принесе масу позитиву.

Швидко підняти тільки що зіпсований настрій допомагають приємні спогади і молочний шоколад. Він стимулює вироблення гормонів щастя. Гіпертонікам більше підійде білий шоколад. Хоч він і не містить терте какао, в ньому багато какао-масла. Але не варто забувати, що корисно все, що в міру. Непомірне поїдання цієї солодощі може викликати зовсім інші відчуття, але ніяк не позитивні емоції.

Щоб настрій був стабільно хорошим, варто уникати хронічного недосипання і жорстких дієт. Вони вводять організм у стан стресу, чим і підвищують сприйнятливість до негативу.