% Якщо ви середнього і старшого віку, починати заняття спортом потрібно з обстеження медиків. Стан серцево-судинної системи і суглобів, тиск і наявність хронічних захворювань визначать рівень допустимого навантаження. Наприклад, при захворюваннях хребта багато видів фітнесу протипоказані, а фізичне навантаження повинна підбиратися індивідуально, з урахуванням рекомендацій лікаря. При онкологічних захворюваннях, різких перепадах тиску, сколіозі, туберкульозі кісток заняття фітнесом принесуть тільки шкоду, а не користь.%

Звичайнісінькою справою на спортивній «арені», нехай навіть це всього лише фітнес-зал, бувають розтягування і надриви зв'язок, вивихи. Причому шанс отримати такі ушкодження має як новачок, так і досвідчений тренується. До речі, якщо у вашому анамнезі вже є переломи, то програма ваших фізичних занять повинна бути строго збалансованою, щоб не привести до повторних пошкоджень кісток.

Після сорока потрібно з обережністю підходити до силових навантажень. Кістки скелета в цьому віці вже не так еластичні, як у молодості, стираються зв'язки і суглоби. Тому показувати «рекорди» зі штангою або іншими обважнювачами не варто. Головне - планомірний підхід і розумне навантаження.

Для жінок предметом особливої ​​уваги має стати їх груди, яка під час будь-яких спортивних вправ підстрибує. А це призводить до її передчасного обвисання. Навіть звичайний бюстгальтер набагато зменшує коливання грудей під час спортивного тренування. Правильно ж підібраний спортивний ліфчик майже повністю усуває негативні наслідки занять спортом для жіночих грудей.

Починаючи нове життя з понеділка і зібравшись відвідати фітнес- центр, подбайте про те, щоб ця нова життя було довгим і безболісною. Спортивний одяг, виконання рекомендацій медиків, розумний підхід до фізичних навантажень допоможуть вам уникнути небезпек на спортивному шляху.

% Танець живота відмінно підходить навіть для тих, у кого геть відсутня хореографічна підготовка. Заняття допоможуть придбати хорошу фізичну форму набагато швидше і ефективніше, ніж сама сувора дієта або виснажливі вправи. А головне - ви отримаєте величезне задоволення від цього казкового східного танцю.%

Батьківщиною танцю живота вважається Єгипет. Танцювальні рухи стегнами просто зводили з розуму чоловіків, і мистецтво танцю було дуже популярним. Але танцювати учили дівчаток у східних гаремах не тільки для того, щоб вони могли згодом розважати чоловіків. На сході знали, що такі заняття сприяють розвитку впевненості в собі, вчать контролювати власне тіло, розвивають сексуальність.

Не варто недовірливо посміхатися дамам, чиї форми не відповідають сучасним стандартам. Якщо ви соромитеся записатися в групу, спробуйте займатися самостійно за допомогою курсів онлайн і навчальних дисків. Ви відчуєте, як з кожним заняттям підтягують м'язи, як стає плоским живіт, з'являється талія, як починає слухатися вас ваше тіло.

Танець живота допомагає розвивати такі м'язи, які рідко бувають задіяні в повсякденному житті. Регулярні заняття сприяють нормалізації роботи кишечника, нерідко допомагають у лікуванні гінекологічних проблем, позбавляють від болю в хребті. А такий рух, як «тряска», є відмінним масажем для всього тіла, воно допомагає зміцнити не тільки м'язи тазу, а й спину, руки, груди.

Східний танець живота нерідко називають танцем радості. Кожен рух настільки природно для жінки, що приносить реальне фізичне задоволення. На світі немає нічого прекраснішого, ніж танцююча жінка. Подаруйте собі радість природного руху, радість танцю, і ви відчуєте, як змінюєтеся не тільки зовні, але і внутрішньо.

Звичайно, щоб стати професіоналом, потрібні довгі роки тренувань, але вивчити основні рухи і навчитися імпровізувати може кожна жінка. Тільки уявіть, яким шикарним подарунком для вашого чоловіка буде подарований йому танець. Адже, напевно, кожен хоч раз та мріяв опинитися в казковому східному гаремі!

% Визначившись в магазині з вибором моделі сноуборда, важливо визначити правильну ростовку. Довжину сноуборда можна визначити кількома шляхами: звернутися в магазині безпосередньо до консультанта, врахувати рекомендації виробника, розрахувати арифметичним методом або @. @ За допомогою народних способів. Ці способи визначення ростовки рівнозначні. Можна навіть скористатися всіма одночасно. Головне при цьому - знати деякі відомості, що стосуються вас особисто.%

По-перше, вибір довжини дошки залежить від вашого статі. По-друге, ви повинні знати свій точний зріст в сантиметрах. Наступна характеристика - вага. Краще всього, якщо ви врахуєте його у верхньому одязі. Також слід знати особистий досвід катання. Бувають новачки, впевнено катаються і добре катаються. Деякі параметри вибору довжини сноуборду залежать і від стилю катання. Всього виділяють три основні стилі - фрірайд, фрістайл і універсал.

Отже. Ви вирішили скористатися консультацією продавця? Відмінно. Напевно вам порадять відповідну ростовку сноуборда. Залишиться лише погодитися з авторитетною думкою і оплатити покупку на касі.

Якщо при виборі довжини сноуборду у вас виникне бажання врахувати рекомендації виробника, зверніться до спеціальних каталогах, в яких є таблиця. Розрахунок по такій таблиці простий. Головне - врахувати свою вагу або зростання для конкретної моделі.

Якщо ви збираєтеся самі розрахувати відповідну ростовку сноуборда, то озбройтеся калькулятором. По-перше, відніміть з свого зростання 15 см. Якщо ви володієте масивним статурою, то додайте 5 см. Маючи крихка статура, необхідно, навпаки, відняти 5 см.

Початківцям сноубордистам необхідно також відняти 10 см. Якщо рівень катання трохи вище, то вичитаєте всього 5 см. Деякі захоплюються фрістайлом. Сноуборд для цього стилю повинен бути на 5 см менше звичайного. Якщо вам ближче фрірайд, то сміливо додавайте 5 см.

Ну і останній спосіб - народний. Візьміть вподобаний сноуборд обома руками за «талію», впершись один кінець в підлогу. Другий кінець при цьому повинен бути на рівні:

- Носа, якщо ви класний сноубордист, що має трохи зайва вага.
% - Підборіддя, якщо ви сміливо катаєтеся і навіть іноді стрибаєте на будь-яких схилах.
% - Ямочки, розташованої між ключицями, якщо досвіду у вас обмаль, невелика вага і ви любите кататися по коротких схилах.