За законом Паркінсона, робота займе у вас весь час, який ви на неї виділили. Тобто, якщо ви вирішили впоратися з проектом за годину, ви зробите його за годину, якщо звільнили для нього півдня, то півдня і піде. Мінімалізіруєтся виділене на кожну задачу кількість часу.

Плануйте свій день заздалегідь. Плани можуть не дотримуватися, але планувати потрібно для того, щоб заощадити час, коли прийде пора діяти.

Розділіть всі справи на 4 групи: термінові важливі, неважливі термінові, важливі нетермінові, неважливі нетермінові. Займіться впритул першою групою, наступні дві спробуйте звести до мінімуму і делегувати іншим людям, а справи з останньої групи можна зовсім не виконувати.

Принцип Парето 80/20 говорить про те, що 20% усіх справ дають 80% результату, і навпаки - інші 80% справ приносять тільки 20% результату. Сконцентруйтеся на перших 20%, складових левову частку вашого прибутку, а про решту 80 можна й забути.

Якщо у вас настав період бездіяльності, не варто картати себе за це. Нічого не робити краще, ніж робити непотрібну роботу. Займіться підбиттям підсумків і грамотної постановкою цілей на майбутнє.

Складіть список тих речей, на які ви витрачаєте час даремно, наприклад, очікування в пробках і чергах, неважливі телефонні розмови, найнепунктуальніші клієнти. Спробуйте їх скоротити.

Залишайте собі буферне час - невеликий проміжок між двома справами. Це дасть можливість відпочити і зібратися з силами.

Щоб розширити продуктивний час, можна лягати на годину пізніше і вставати на годину раніше. Так у вас з'являться ще цілих 120 хвилин на добу.

Намагайтеся розбивати великі складні справи на складові. З'їсти слона по шматочках простіше, ніж цілком. Якщо ви будете використовувати це правило, то навіть самі масштабні заходи будуть даватися вам легко і невимушено.

Щоб стати впевненою в собі особистістю, потрібно якомога краще виглядати. Зачіска, макіяж, одяг - все це повинно бути підібрано ос смаком і душею. Поглянувши в відображення дзеркала вранці перед роботою або ввечері, завжди повторюйте, що ви найпривабливіша і розумна жінка. Не думайте, що речі, очевидні для вас, так помітні оточуючим. Якщо ви почервоніли від того, що говорите в присутності великої кількості людей, то це зовсім не означає, що люди це побачили.

Не варто акцентувати свою увагу на фізичних вадах. Вам може здаватися, що у вас некрасивий ніс або неправильної форми губи. Але насправді люди, які вас оточують, можуть зовсім не помічати цих ваших негативних зовнішніх якостей. Навпаки, зумійте перетворити свої фізичні вади в «родзинку», яка відрізняє вас від усіх інших людей.Еслі ви надмірно критикуєте оточуючих людей в чому б то не було, то, напевно, і в собі бачите ряд недоліків. Позбавтеся від цієї звички.

Для того щоб розташувати до себе людей, потрібно стати для них уважним і проникливим слухачем. Не бійтеся бути щирою людиною по відношенню до співрозмовника. Якщо ви в чомусь не розумієтеся, то попросіть людини роз'яснити вам, що і як робити. Якщо вас торкнув людина своєю чарівністю і красою, то зізнайтеся йому про це. Чи не відштовхуйте людей від себе.

Якщо ви не хочете пробути на вечірці або заході на самоті, то зробіть перший крок. Познайомтеся з людиною, яка зможе розділити ваше хвилювання, і ви не будете одінокі.Не намагайтеся вгамувати своє хвилювання за допомогою алкоголю. Ні до чого хорошого це не пріведет.Некоторие люди намагаються приховати за агресією своє горе, тому часто різання з оточуючими. Намагайтеся зрозуміти їх, але не використовувати даний метод для самоствердження.

Для початку слід підготувати саме переконання, яке ви будете використовувати при самонавіюванні. Тобто, наприклад, якщо ви хочете поліпшити свої відносини з начальником, то текст навіювання буде мати приблизно такий вигляд: «Я представляю з начальником єдине ціле. Ми поважаємо і цінуємо один одного. У нього до мене немає абсолютно ніяких претензій. Начальник ніколи не подумає про мене погано і буде піклуватися про моє заробіток ».

Тепер слід знайти місце проведення тренування. Тому аутогенне тренування припускає певної концентрації свідомості, то слід подбати про те, щоб вам ніхто не заважав протягом всієї процедури.

Знайдіть тихе, затишне місце. Бажано, щоб світло було злегка приглушений, так ви не будете на нього відволікатися.

Розташуватися слід найбільш комфортним для вас чином. Можна лягти на м'який килимок, можна затишно влаштуватися в улюбленому кріслі, однак якщо ви будете лягати на ліжко, не кладіть під голову подушку. Розслабившись, ви можете просто заснути і забути про тренування.

Почніть з розслаблення м'язів свого тіла. Пам'ятайте, що положення рук, ніг, спини і голови не повинно напружувати ті чи інші групи м'язів, ви повинні бути максимально розслаблені.

Уявляйте собі, як ваша права рука (для лівшів краще почати з лівої) стає теплою і важкою. Проговорюйте про себе «моя права рука поступово стає все важче @. @ Найважче @. @ Моя права рука вже важка і розслаблена». Це призведе до розслаблення м'язів.

Потім уявіть собі, що ваша рука починає теплішати, навіть стає гарячою. Для досягнення цього ефекту використовуйте наступну установку: «Моя права рука теплішає @. @ Теплішає @. @ Моя права рука зовсім тепла», при цьому подумки представляйте свою руку в приємній теплій воді або ж, що ваші руки знаходяться під теплою ковдрою.

В результаті ви досягнете не тільки розслаблення м'язів, а й розширення кровоносних судин.

Проробіть подібне розслаблення для інших частин тіла в наступній послідовності: ліва рука, права нога, ліва нога, все тіло і шия. Далі переходите до розслабленню лицьових м'язів.

Проговорюйте про себе «М'язи обличчя розслаблені @. @ Вони розслаблені і повністю розглядалися». Відчуйте розслаблення лицьових м'язів і легке відвисання щелепи.

Потім вселите собі, що лоб перебувати в прохолоді. Подумки уявіть, що його обдуває легкий вітерець. Відчуйте насолоду від цього процесу.

На цьому перший етап тренування підійшов до кінця. Для виходу з занурення дайте собі подумки команду: "Руки напружилися. Дихання глибоке. Я відкриваю очі ", що призведе до активізації організму і дозволить вам прокинутися. Так необхідно тренуватися від одного тижня до місяця.

Після закріплення першого етапу викличте м'язове розслаблення при черговому занятті і переходите до розслаблення свідомості. Уявіть себе в спокійному, затишному місці. Це може бути берег моря або просто гарний зелений луг. Ви усунуті від всього насущного, вам дійсно добре. При цьому промовляйте про себе «Я спокійний @. @ Мені добре @. @ Я насолоджуюся своїм спокоєм @. @». Увійдіть в цей стан хоча б хвилин на п'ять.

Після повного розслаблення тіла і розуму починайте навіювання установок, які ви підібрали заздалегідь. Установки повинні бути короткі і містити в собі суть проблеми.

Після даного навіювання слід правильно вийти з занурення. Для цього треба вимовити фразу наступного плану «Я прекрасно відпочив. Мене наповнюють спокій і впевненість у собі. Я повний життєвої енергії і готовий до вирішення своїх проблем. Раз, два, три! ». При цьому фраза вимовляється з наростаючою енергійністю та на слові «три» ви повинні відкрити очі і встати.