Як побороти свій страх

Ви не можете йти далі в своєму розвитку, в просуванні по кар'єрних сходах, якщо боїтеся нового і невідомого, з чим обов'язково зустрінетеся на своєму шляху вперед. Якщо ви відчуваєте страх, побороти його вам допоможе вміння підключати аналітичні можливості свого мозку.

Психологи радять використовувати фразу: «Я гострий і злий! », Щоб призупинити починається страх ще на самому початку. Багатьом допомагає представляти синій чи фіолетовий колір при перших ознаках панічної атаки.

Необхідно усвідомити, що ваші страхи пов'язані не з теперішнім часом, а з тим, що може трапитися поганого в майбутньому. Якщо ви боїтеся собаки, побачивши її ви починаєте уявляти ситуацію, яка відбудеться, коли собака вас вкусить. Але ж цього може і не трапиться - ймовірність укусу мізерно мала.

Коли ви не можете побороти страх перед польотом або водінням, в першому випадку варто оцінити мізерну ступінь ризику і спробувати відволіктися в літаку, у другому - забезпечити гарний технічний стан свого автомобіля і бути впевненим в тому, що він не підведе вас на дорозі. У цих випадках лікувати страх можна за допомогою талісманів, тих речей, які вже приносили вам удачу, вони прекрасно працюють.

У літаку хорошим відволікаючим і заспокійливим засобом стане рукоділля - в'язання, вишивка. Правда, деякі авіалінії забороняють провозити в салоні літака в'язальні спиці і гачки, наведіть про це довідки заздалегідь.

Лікування страхів і фобій

У важких випадках, коли ваші страхи загрожують перерости у фобію, при якій ви починаєте боятися вже самого страху, а не першопричини, що викликала його, варто звернутися до фахівця-психолога. Існують спеціальні методики, які дозволяють справлятися з фобіями, вони вважаються травмуючими, цим і зумовлено спостереження лікаря. Ці методи засновані на поступовому звикання до предмету фобії.

Наприклад, побороти нав'язливий страх перед павуками, Арахнофобія можна, почавши з розмов про них, читання статей, перегляду кінофільмів. Потім пацієнтові показують павуків, що знаходяться за склом, а потім, поступово, всі перепони прибирають і він може спокійно сприймати цих комах, навіть якщо вони знаходяться поруч.

Коли розмова заходить про те, що таке психологічна екологія, то потрібно уточнити, яку саме «екологічну психологію» мають на увазі. Більш-менш загальновизнаним можна вважати термін «екологічна психологія» як загальна назва для позначення 4 напрямків у дослідженнях. Це психологічна екологія, екологічний підхід в психології, психологія навколишнього середовища і, власне, психологія екологічної свідомості.

Екологія отримала свій початок в рамках біології і почала розвиватися як її розділ, який досліджує різні взаємини рослин, тварин, мікроорганізмів один з одним, а так само з навколишнім середовищем. Пізніше в цей список включили і людини.

В результаті, вже в двадцятих роках двадцятого століття виникає відособлена наукова дисципліна під назвою "екологія людини". У ході досліджень екологами хімічного, фізичного і біологічного впливу на людей їх середовища проживання все більше уваги стали приділяти психологічному аспекту, що призвело до виділення спеціального розділу в екології, який став називатися "психологічна екологія". А предметом вивчення цієї науки є різносторонній вплив різних екологічних факторів, тобто всіляких факторів, що оточують людину, на психіку людей.

Дослідження з даного питання, як правило, проходять з використанням екологічного методичного та методологічного апарату, а не психологічного. Ось конкретний приклад таких досліджень: вивчається вплив на психіку людей радіаційного фону. Саме радіаційного фону, а не радіаційної фобії, що відноситься вже до предмету дослідження певних психологічних дисциплін.

Існує такий тип трудоголіків, які чекають від роботи чергову порцію адреналіну. Вони постійно кричать, створюють суєту навколо себе, їх стіл завалений паперами, також вони не розлучаються з телефоном, при цьому роблять дві справи одночасно: вирішують проблеми за допомогою зв'язку і заповнюють якісь документи. Лікування таких людей має починатися саме з пошуку екстремального місця, де можна отримати той самий адреналін. Також їм потрібно організовувати свій робочий день заздалегідь. У крайніх випадках можна змінити місце роботи.

Також серед трудоголіків є перфекціоністи. Це люди, які намагаються бути досконалими у всьому, вони відточують свої навички, при цьому виснажуючи свій організм. Таким людям необхідно продумувати процес роботи заздалегідь, адже таких же успіхів можна досягти, скоротивши час.

Люди, які намагаються прийти на роботу раніше за всіх, а піти останніми також є трудоголіками. При цьому у них завжди заклопотаний вигляд, вони вічно зайняті. Характерна риса таких людей - вони групуються в невеликі співтовариства. Зазвичай такі люди не люблять бути самотніми. Щоб відволіктися, їм можна з'їздити на природу, купити абонемент в тренажерний зал або зовсім покататися на роликах з давніми друзями.

Існують і справжні трудоголіки, які мучаться через свою залежності, але, тим не менш, нічого зробити не можуть. Зазвичай це працівники, віддані своїй справі. Вони забувають своїх близьких, повністю пішовши в роботу. Крім неї їх нічого не цікавить, вони мучаться безсонням, життя для них немов забарвлена ​​в сірі тони. Цей тип трудоголіків найбільш складний, людині складно самому впорається з проблемою, тому варто звернутися до професіоналів. Часом потрібно кардинально змінити своє життя, наприклад, переїхати в інше місто.

Людям, які мають залежність від роботи, необхідно більше рухатися, наприклад, займатися спортом. Не чекайте, що в один день ваша хвороба зникне, часом на це йдуть місяці.