% Серед причин, через які у людини на роботі може виникнути стрес, чільну позицію займають страх звільнення, завищені вимоги керівників і необхідність тривалий час підтримувати високий професійний рівень.%

Перебуваючи в стані стресу, працівник стає дратівливою, неуважним і злим, що не може не позначитися на результаті праці. Через те, що людині постійно доводиться утримувати себе в певних рамках, у нього розвиваються головні болі, піднімається тиск, з'являються проблеми з шлунково-кишковим трактом, знижується імунітет.

Розпізнати стрес, що виник через професійної діяльності, можна по зміні в поведінці. Якщо людина несподівано втратив апетит або почав передати, збільшив дозу споживаного алкоголю і почав більше курити, став озлобленим і нетерпимим, у нього зник інтерес до роботи і знизилася продуктивність, можна робити висновок про те, що він знаходиться в стані стресу.

Попередити професійний стрес набагато легше, ніж вилікувати. Щоб знизити його ризик, займіться підвищенням кваліфікації, навчитеся раціонально розподіляти робочий час, знайдіть для себе залізну мотивацію, яка допоможе не втрачати інтерес до роботи.

Але якщо ви вже перебуваєте в стані стресу, необхідно його зняти. Відчувши перші ознаки того, що ви виходите з себе, починайте робити глибокі і повільні вдихи і видихи. Уявіть, що разом з повітрям, що видихається з вас виходять тривоги і хвилювання.

Інший прийом, що допомагає в стресовій ситуації - розслаблення. При високому емоційному напруженні у людини напружується все тіло, а найбільше - руки. Спробуйте стиснути їх в кулаки якомога сильніше, потім - розслабте. Повторіть цю вправу кілька разів, поки разом з руками не розслабиться і тіло.

Дуже часто мозок неправильно реагує на найсильніше бажання людини. Наприклад, перед відповідальною презентацією ви дуже боїтеся втратити важливу інформацію і налаштовуєте себе: «не забути, не забути». Але в стані стресу ваш мозок упустить частку «не» і ви забудете сказати найголовніше. Тому формулювати наказ потрібно правильно: «я пам'ятаю все, що повинен повідомити».

Щоб ефективніше справлятися зі стресовими ситуаціями, підтримуйте своє тіло в хорошому фізичному стані. Для цього потрібно займатися спортом, правильно харчуватися, не забувати про міру при вживанні спиртних напоїв, кинути палити і спати не менше тієї норми, яку вам встановлює ваш організм.

Розлучення. Після розлучення жінка має внутрішню потребу довести собі і оточуючим, що, незважаючи на перепони, вона зможе відбутися як жінка, і допоможе їй у цьому кар'єра. Вона ставить собі за мету заробити велику суму грошей, і коли її добивається, їй вже важко зупинитися у своїх потребах. Здавалося б, є власна квартира, забезпечені батьки, побудований заміський будинок - що ще можна бажати? Але трагедія ситуації в тому, що вдома ніхто не чекає, а лякає порожнеча змушує повернутися в минуле, знову пережити розрив. Тому необхідно охоплювати нові горизонти і заробляти великі суми грошей.

Лідерство в сім'ї. У сімейних відносинах подружжя грають певні ролі. Нерідко домінуюче поведінка властива жінці. Вона є головним добувачем в сім'ї, за нею останнє слово і т.п. У цьому випадку дружина вважає чоловіка слабким і робить все, щоб це було так насправді. Швидше за все, такий тип поведінки пов'язаний з деякими психологічними відхиленнями від норми і призведе або до розлучення, або перетворить жінку в «мужика» у спідниці.

Прокляття трудоголізму особливо відчувається в сучасному житті. Коли у свідомість ще з дитячих часів входять поняття «бізнес-леді», «статус» і т.д. Сучасний ритм життя змушує жінок забути про слабкості - потрібно бути сильною і сміливою, інакше ризикуєш програти в життєвій гонці. Правда, в гонці за чим? За самотністю, штучним задоволенням і ізольованістю від особистих проблем?

% Першим пунктом у вашому «перетворенні» повинно стати придбання записної книжки або щоденника. Неважливо, яких розмірів буде ваш блокнот, але він повинен бути зручний для постійного носіння з собою. Сьогодні багато для цієї мети використовують органайзер, який є в кожному сучасному мобільному телефоні. Тут ви можете відзначати всі значущі для вас події, зустрічі та інші справи, фіксувати час і встановлювати звуковий сигнал, який не дасть вам забути про свої плани.%

При заповненні звичайного або мобільного щоденника намагайтеся подумки представляти ті дії, які вам належить здійснити в найближчому майбутньому - підготувати звіт по продажах, зустріти іноземного делегата в аеропорту, купити подарунок шефу до ювілею весілля і т.п. В такому разі у вас все відкладеться в пам'яті набагато краще.

Щоранку привчіть себе до того, щоб аналізувати свій робочий день відповідно до записів у щоденнику. Багато часу це не займе, а от користь для розвитку в собі навичок організованості буде неоціненною. Переглянувши список необхідних справ, грамотно розставте пріоритети. Визначте, що вам необхідно виконати в першу чергу, що - протягом сьогоднішнього робочого дня, а що - може трошки почекати.

Якщо у вас призначено відразу кілька ділових зустрічей, то заздалегідь продумайте список тих людей, які завдадуть вам візит. Якщо ви з ними вже перетиналися або спілкувалися по телефону, то згадайте, про що розмовляли. Чи були якісь нюанси, протиріччя, прохання? У такому випадку вашу увагу до співрозмовника буде одразу зазначено, а вас сприймуть як уважного і відповідального людини.

Для того щоб стати відповідальною як у роботі, так і в житті в цілому, намагайтеся бути завжди чесною, в тому числі і з самою собою. Недарма існує вислів, що чесність людини - є показник його відповідальності.

Постарайтеся позбутися страху перед новим - незнайомою людиною, несподіваною відрядженням в інше місто, необхідністю тимчасово або постійно виконувати кардинально нові для вас обов'язки. Сприймайте це не тільки як належне, але і як хорошу можливість довести свої здібності і таланти на ділі, проявити себе як дуже організований і відданий роботі співробітник.

Часом неорганізованість є наслідком невпевненості у власних силах. Людина боїться, що у нього щось не вийде, або вийде не той результат, який від нього очікували, в ньому розчаруються, перестануть довіряти, зроблять догану, звільнять ... При такому песимістичному настрої, швидше за все, у вас і правда нічого не буде виходити, і ви дочекаєтеся всього, чого так боїтеся.

Ні в якому разі не слід зациклюватися на своїй некомпетентності, безвідповідальності. Це ярлики, які можуть сильно перешкодити вам стати організованим працівником, але, разом з цим, вони можуть стати і хорошою підказкою, ключем до подальшого саморозвитку. Подивіться навколо, на своїх колег і зрозумійте, що і серед них немає ідеальних виконавців, та й просто людей. Так чим ви гірші за інших? У вас адже напевно є не одне достоїнство. Пам'ятайте, що ваш успіх залежить тільки від вас.