Все дуже просто. Є безліч вправ дрібної гімнастики, які ви зможете щодня виконувати на своєму робочому місці. Вони на перший погляд можуть здатися досить простими і неефективними, але, повірте, регулярне їх виконання зовсім скоро принесе свої плоди.

Отже, перша вправа. У положенні сидячи на рахунок 1 випрямити одну ногу вперед перпендикулярно (або майже) до підлоги, на рахунок 2 покладіть її зверху на іншу ногу, на рахунок 3 знову випряміть ногу над підлогою, і на рахунок 4 поставте її на підлогу. Пам'ятаєте, як цей рух майстерно виконувала Шерон Стоун? Проробіть цю вправу по 10-15 разів на кожну ногу.

Наступна вправа покликане підтримувати у формі вашу спину, ноги, сідниці і прес, а також навчити вас граціозно вставати і сідати, скажімо, на те ж саме ваше робоче місце. Відпрацьовуйте підйом. При цьому тримайте спину рівно і намагайтеся якомога менше допомагати собі руками, спираючись на стіл або на підлокітники крісла, підтягніть свій живіт, напружте ноги від сідниць до ступень. Встали. Тепер сідайте також витончено: з випрямленою спиною і зімкнутими колінами. Кожен день ви десятки разів встаєте і сідайте, але щоб зробити це красиво, привабливо і більш жіночно, потрібні деякі зусилля. Проробіть вправу «встати-сісти» 10-15 разів.

Тепер приступимо до третього вправі. Покладіть який-небудь предмет на протилежний від вас край столу і з положення стоячи, нахиліть тіло і тягніться однією рукою за предметом. Прогніться в спині, напружте сідниці і також підтягніть живіт. Повторіть все те ж саме для іншої руки. Виконайте по 10-15 повторень для кожної руки.

Цей нескладний комплекс вправ при регулярному виконанні допоможе вам підтримувати м'язовий тонус, сексуально виглядати і витончено рухатися.

Для того щоб зовні виглядати на роботі сексуально, не забувайте про вишуканому одязі. В офісі, наприклад, на вас дуже сексуально виглядатиме елегантна блузка зі спідницею-олівець.

Оскільки весь день на роботі складно бути в туфлях з високою шпилькою, можна придбати взуття на короткому каблуці. Якщо у вас немає часу на похід по бутіках, досить зайти в інтернет-магазини одягу в розділ "одяг для офісу" і замовити посилку.

Не забувайте про make-up. Ваша особа повинна завжди виглядати свіжим і сяючим. Запам'ятайте, для того щоб виглядати сексуально, не потрібно наносити на себе багато косметики. Досить скористатися тушшю для вій, пудрою і губною помадою.

Зачіска на роботі має бути суворою. Прекрасно підійде для офісу проста укладання феном.

Пам'ятайте, що в першу чергу ви самі повинні бачити в собі сексуальну жінку, тільки тоді всі навколишні будуть вважати також.

Отже, перший тип - формальний начальник. Ваша керівник в курсі того, що по її зовнішньому вигляду судять про рівень компанії. Вона завжди на висоті, в курсі всіх офісних справ. Ніколи не допустить плутанини і недоліків у роботі підлеглих, але при необхідності підстрахує і надасть допомогу колегам. Такий начальник зажадає від вас чесності та працелюбності, а й сама постарається заслужити до себе повагу, уникаючи конфліктних ситуацій.
% Як правило, керівники такого типу носять ділові костюми, але не забувають про аксесуари. Недбало зав'язана шийну хустку скаже вам про її жіночності, а неяскраві туфлі - про доброзичливе настрої.
% Якщо вищезазначене опис підходить до вашого керівнику, значить, ви працюєте під початком надійну людину. Вона обов'язково гідно оцінить ваші професійні якості і завзяття до роботи. Однак якщо ви не виявите ініціативи на робочому місці, навряд чи надовго затримайтеся в цій компанії.

Другий тип керівника - неформальний начальник. Вона не схильна до строгому контролю підлеглих, хоче бути другом для колег, не забуваючи при цьому про субординацію. Стиль її керівництва - це демократія і комфорт. Методи управління побудовані на взаєморозуміння і співпрацю. Але, тим не менш, такий керівник буде вимагати від вас якісної роботи у відведені для неї терміни. Такий бос класичному стилю віддає перевагу комфорт. Взуття має бути елегантною, але при цьому зручною. Світлі брюки говорять про свободу вибору поведінки. Розпущене волосся замість суворої зачіски скажуть про силу уяви, свободі думки і слова. З таким начальником вам буде легко працювати. Ви зможете швидко розкрити свій творчий та професійний потенціал. Доб'єтеся кар'єрного зростання і отримаєте від своєї праці не тільки гідну зарплату, але і задоволення.

Третій тип керівника - класичний начальник. Це жінка-кар'єристка. Вона суворо ставиться як до самої себе, так і до підлеглих. Не терпить запізнень і скарг працівників. Усі їхні зусилля мають бути спрямовані тільки на успіх компанії. Такий тип начальниці воліє строгий стиль в одязі: класичний костюм, туфлі човники, волосся зібране в тугий пучок. Вона ретельно приховує ознаки статі, намагаючись бути схожою на чоловіків. Ледарів така начальниця не потерпить, а ось кар'єристів, в хорошому сенсі слова, підтримає і допоможе просунутися по кар'єрних сходах.

Придивившись уважно до стилю вашого керівника, ви зможете уникнути підводних каменів у взаємодії з нею. Крім того, можливо, ви примітите в її образі багато цікавого, того, що допоможе вам стати більш успішним у професійній діяльності.

% Перш за все, слід розібратися, чим критика відрізняється від звичайних нападок і образ. Конструктивні зауваження стосуються ваших вчинків, роботи, дій, а грубість невихованого людини - вас і вашої особистості в цілому. Тобто, якщо критика коментує особисто вас, ваші якості, а не ваші дії, то це цілком можна розцінювати як образлива поведінка.%

Заради власної ж безпеки, від грубіяна слід якщо не піти, то абстрагуватися від спілкування з ним. Або вчитися відстоювати своє психологічний простір, не вступаючи, втім, в суперечки з невігласом і не опускаючись до його рівня. Бо в мистецтві образ він напевно значно досвідченіший вас.

Тут важливо зрозуміти, що в момент, коли грубіян вас ображає, він не має претензій особисто до вас - він вирішує власні психологічні проблеми, що не мають до вашої особистості ніякого відношення. Або майже ніякого. Пам'ятайте, що ви не зобов'язані нести відповідальність за чиї б то не було проблеми і поганий настрій.

Критика, як уже говорилося, стосується того, що ви робите або не робите. Причому, конструктивна критика повинна виходити з уст того, хто компетентний в області, якій ця критика стосується. Адже основне її призначення - зробити ваші дії більш ефективними, а їх результат більш значним. На відміну від грубості, має метою принизити вашу самооцінку. Цей момент дуже важливо розуміти.

Зупиніться, перед тим як прочитати одповідь критикує. Критика це, чи образа? Задумайтесь, які цілі переслідує тільки що почуте вами зауваження.

Можливо, в ньому є цінні інструкції про те, як зробити вашу працю більш ефективним. А може, воно містить вказівку на недоліки вашої роботи - ті, що ви самі не помічаєте, але які тягнуть вас до дна. Подумайте, які вигоди принесе виправлення власних помилок, і подякуйте критикує. Адже він надав вам послугу, а зовсім не намагався образити вас.